Fidelis护理博客

  我們都知道，一夜好眠至關重要。而往往是在睡眠不足時，我們才真正體會到它的重要性。我們會感到疲憊、煩躁，甚至身體不適。 事實上，睡眠是身心健康的關鍵。研究表明，優質睡眠有助於： 保持精力充沛 維持健康體重 調節心率、血壓、血糖與激素水準 增強抗病能力與傷口癒合能力 提升專注力、記憶力及其他大腦功能 改善心理健康，包括穩定情緒、提升抗壓能力 優質睡眠不單單取決於睡眠時間長短。更在於睡眠品質的穩定性。換言之，夜夜好眠，才是對健康最有益的。 在快節奏的現代社會，很多人都表示睡眠品質越來越差。其中一個重要誘因，就是長時間使用電子螢幕 - 無論是手機、平板、電腦還是電視。研究表明，深夜使用電子螢幕，會讓人更難入睡、也更容易半夜驚醒。 對於睡眠而言，使用電子螢幕的時間點至關重要。夜晚本該是大腦放鬆休憩的時刻，電子螢幕卻會讓它持續亢奮。電子螢幕主要透過以下方式影響睡眠： 螢幕會發出「藍光」。即便您察覺不到這種光線，它卻是和太陽光一樣的高能光線。會向大腦傳遞「現在是白天」的訊號。 螢幕上的內容會讓大腦持續興奮，而非幫助它放鬆休息。即便您覺得玩遊戲是在放鬆，大腦其實仍在運轉。它需要集中注意力、做出判斷。完成任務、贏得比賽等精神激勵，會讓大腦持續亢奮。 您很容易沉浸其中 - 追看情節扣人心弦的劇集，或是刷過多視訊、帖子。這會在您毫無察覺的情況下推遲入睡時間。 訊息通知與裝置背景燈，也會妨礙您安然入睡。 好消息是：您調整夜間作息習慣，即可改善睡眠品質，進而提升健康水準。不妨試試這些方法： 提前關閉電子裝置：睡前至少半小時至一小時，關閉所有電子裝置。 讓臥室成為無螢幕區域：將手機、平板放在其他房間充電，避免睡前「再刷一會兒」。 回歸簡單方式，徹底放鬆身心：試試讀書、寫日記、泡熱水澡等活動。 如果無法停用裝置，就減少藍光影響：如果必須使用手機或其他電子裝置，可開啟「夜間模式」降低藍光。   睡眠是守護健康的重要保障，只需透過簡單的日常選擇，就能改善睡眠。試著減少夜間使用電子裝置，養成舒緩的睡前習慣。這將助您獲得更優質的睡眠，全面提升身心健康。 資料來源 《優質睡眠促進健康》，美國國立衛生研究院，2021年4月 《睡眠科普》，美國疾病控制與預防中心 《螢幕使用時間與睡眠：最新研究發現》，美國睡眠醫學學會

  多年來，醫生們一直認為結直腸癌（結腸癌或直腸癌）主要影響中老年人群。但這一認知正在迅速改變。 在美國，50歲以下人群的結腸癌發病率正在上升。與此同時，50歲以上人群的發病率卻在下降。原因何在？因為更多中老年人接受了篩查。醫生可以在微小病變發展成癌症前將其發現並切除。

  三月是女性歷史月，我們在此致敬那些深刻改變世界的傑出女性。在醫療保健領域，無數女性打破重重壁壘，推動醫療照護水準不斷提升。她們的辛勤付出與卓越理念，革新了醫學發展，挽救了無數生命。 Florence Nightingale被譽為現代護理學奠基人。克裡米亞戰爭期間，她致力於改善醫院衛生條件與安全環境。她的努力大幅降低了死亡率，讓世人認識到衛生防護在醫療保健中的重要性。此後，她創辦護理學校，制訂的行業標準至今仍為護理從業者遵循。 Elizabeth Blackwell於1849年成為美國首位獲得醫學學位的女性。她畢業於紐約州北部的日內瓦醫學院。在那個年代，多數人認為女性不應從醫。她歷經重重挑戰，最終以班級第一的成績畢業。Blackwell隨後創辦了一家婦幼醫院，並幫助更多女性成為醫生。 Mary Eliza Mahoney於1879年成為美國首位獲得護士執照的非裔美國女性。在種族主義與歧視盛行的年代，她憑藉不懈努力取得成功。此後，Mahoney參與創立組織，支援黑人護士群體，為醫療領域的平等權益奔走抗爭。如今，紐約州傳承她的精神遺產，推動護理行業多元化發展，並推出相關計劃，為少數族裔醫療保健從業者提供支援。 Gerty Cori是一位研究人體能量利用機制的科學家。1947年，她成為美國首位榮獲諾貝爾科學獎的女性。她的研究協助醫生深入認識各類疾病，並研發出更有效的治療方案。Cori的成功為科學界的女性推開了機遇之門，其中就包括在紐約世界一流研究型醫院和大學工作的女性。 Virginia Apgar是一名醫生，她於1952年創立了阿普加評分法。這項簡易檢測可在新生兒出生後即刻評估其健康狀況。檢測指標包括呼吸、心率、肌張力等。阿普加評分法沿用至今，挽救了無數新生兒的生命。Apgar曾在紐約哥倫比亞大學求學與任教，並成為該校首位麻醉學女性正教授。 這些女性展現出非凡的勇氣與堅定的信念。她們不懈努力，致力於改善醫療保健服務，推動醫療公平惠及每一個人。她們的故事提醒我們：唯有挑戰陳舊觀念、堅守正義，社會才能不斷進步。 在慶祝女性歷史月之際，讓我們向這些先驅領袖及所有同類傑出女性致敬。她們激勵著我們持續奮鬥，為全民的健康福祉與平等機遇而努力。 其他資源 飛達利斯保健女性健康 孕產婦健康

The Alex House Project 謹藉此機會，重點闡述我們在黑人歷史月期間與 Fidelis Care 開展合作所產生的影響，以及這種合作對我們服務的低收入年輕父母的生活所帶來的顯著成效。 在 TAHP，大多數成員都是來自紐約市某些資源最匱乏人群的年輕黑人母親，她們在初涉育兒階段普遍面臨諸多未知的挑戰。 與 Fidelis Care 的合作促使 TAHP 擴大我們在本社區的服務覆蓋，並透過各種方式協助這些年輕黑人母親建立正向育兒模式，同時為其新生家庭的未來奠定基礎。

三月是社會工作月，我們借此向廣大社工致敬 - 他們以奉獻、熱忱與專業能力，深刻改變著個人、家庭與社區的生活。在飛達利斯保健，我們的社工在支持會員應對人生挑戰、對接各類資源、維護其健康福祉方面發揮著至關重要的作用。為致敬他們所帶來的積極影響，我們專訪了五位優秀的社工，聆聽他們的從業經歷、工作動力以及他們日復一日堅守這份重要事業的初心。   Maura Conway, 高級保健管理員 是什麼激勵您選擇社會工作作為職業？ 我之所以投身社會工作，很大程度上源於我的成長環境。我的父母、家人、社區，以及天主教學校的經歷，都深深影響了我。我們一直非常重視服務精神、同理心與力所能及地幫助他人。在飛達利斯保健工作，讓我能夠以保健管理員的身份，幫助更廣泛社區裡有需要的人。  您對社會工作月有什麼寄語？ 人人皆可成為社工。從點滴小事做起。幫年長的鄰居清掃車道積雪。為社區中身陷困境的人送去晚餐。不必等待他人求助，主動伸出援手。行善者，善行自隨。   Zaiqi Xu, 高級保健管理員 是什麼激勵您選擇社會工作作為職業？ 我投身社會工作，是因為我堅信人際聯結的力量足以推動積極的改變。在飛達利斯保健工作，當我協助會員應對複雜的醫療需求、幫助他們獲得可靠交通、穩定住房及食品安全等關鍵資源時，親眼見證他們展現出的堅韌，讓我內心充滿了深切的成就感。 您對社會工作月有什麼寄語？ 致我的社工同仁們：你們的工作意義非凡。以仁心踐行行動，你們正在一點一滴地改變結果，幫助每一位會員、每一個家庭。   Lauren A. Jagord-Farinacci, 保健管理員 是什麼激勵您選擇社會工作作為職業？ 我選擇社會工作，是因為我從小就意識到，不公正在深刻影響著人們的生活。這份認知激發了我的渴望：我希望縮小公平差距，為弱勢與邊緣群體發聲。我的目標，是確保每個人都能獲得茁壯成長所需的資源、支持與機遇。能夠支持飛達利斯保健的會員跨越障礙，獲得他們理應享有的照護與服務，我感到無比充實。 您對社會工作月有什麼寄語？ 我的社會工作月寄語是：愛心與宣導，足以改變人生。大家可以和我們一起行動、為他人發聲，以此來慶祝社會工作月。無論在社區、本州，還是更廣泛的層面，我們都能以多種方式踐行這一理念。   Leslie Hernandez, 高級保健管理員 是什麼激勵您選擇社會工作作為職業？ 社會工作並非我最初的職業目標，卻成了最適合我的道路 - 因為我一直是那個別人願意尋求支持與指引的人。早年有人對我說，我會成為一名出色的心理治療師，這句話一直影響著我，也塑造了我的職業道路。主修社會學、為寄養兒童服務的經歷讓我深刻認識到：孩子們多麼需要一位願意傾聽、真心關懷的支持者。這些經歷，讓我更加堅定了服務個人與社區的信念。在取得社會工作碩士執照(LMSW)後，我發現自己同樣能為成年人帶來深刻影響，這最終引領我加入飛達利斯保健，在這裡，團隊協作與豐富的資源讓我更有信心幫助會員解決各類需求。 您對社會工作月有什麼寄語？社工常會目睹令人心緒沉重的場景，當成效無法即刻顯現時，這份工作也會倍感艱難。激勵我的是「澆灌花朵」這一理念 - 重在持之以恆、心懷共情、始終陪伴，而非只執著於結果。即便會員的境況未有改變，我也深知，彼時所給予的支持依然意義非凡。這份付出，即便不為人所見，亦自有其價值。我希望以此提醒同行們：我們的工作富有意義、影響深遠且至關重要。   Damanie Outar, 高級保健管理員 是什麼激勵您選擇社會工作作為職業？ 我選擇成為一名社工，是為了幫助他人追求更美好的生活、戰勝挑戰，並為我們的社區帶來積極改變。我相信，每個人都理應擁有尊嚴、尊重與獲得支持的權利，尤其是在脆弱無助的時候。深知我的工作能為會員和社區帶來更公平的環境、更好的生活結果，便讓所有困難都變得值得。能夠幫助會員對接資源、勇敢發聲、跨越障礙，我深感滿足。 您對社會工作月有什麼寄語？ 社工是無數生命背後靜默的力量，在最關鍵的時刻用心傾聽、傾力支持、為他人挺身而出。