Поддержка наших сообществ

Сентябрь — месяц осведомленности о детском ожирении. Более чем у 14,7 миллиона американских детей и подростков диагностировано ожирение, а это почти 20 % всех детей в возрасте от 2 до 19 лет. По оценкам, в штате Нью-Йорк ожирением страдает каждый пятый ребенок.

На показатели детского ожирения могут влиять этнические, социально-экономические и экологические факторы. Важно понимать, что дети, страдающие ожирением, с большей вероятностью перейдут с этой проблемой и во взрослую жизнь и у них могут развиться такие опасные для жизни заболевания, как диабет, повышенное артериальное давление и болезни сердца.

Цель месяца осведомленности о детском ожирении — обратить вспять эпидемию детского ожирения путем просвещения, повышения качества питания, изменения уровня физической активности и формирования привычек, способствующих ведению здорового образа жизни.

Как узнать, здоровый ли вес у моего ребенка?

• Запишитесь на прием к врачу, чтобы убедиться, что ваш ребенок развивается должным образом. Спросите, здоровый ли у вашего ребенка вес.

• Если вашему ребенку 2 года и более, рассчитайте его индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, соответствует ли он здоровым показателям. Вы можете воспользоваться калькулятором ИМТ, например, вот этим: https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html

Что делать, если у моего ребенка избыточный вес или он страдает ожирением?

Чтобы замедлить набор веса и обеспечить здоровое развитие своего ребенка, поощряйте его придерживаться здорового питания и уделять время физической активности. Семьи могут следовать приведенным ниже правилам 5–2–1–0.

• Правило 5. Дети должны употреблять пять и более порций овощей и фруктов ежедневно. Следите за тем, чтобы тарелка каждого члена вашей семьи была наполовину заполнена фруктами и овощами, предлагая им два-три овоща и фрукта разных цветов во время каждого приема пищи. Всей семьей каждую неделю выбирайте новый фрукт или овощ, который вы попробуете вместе. 
• Правило 2. Проводите перед экранами не более двух часов в день. Составьте план, как ваша семья может заменить время, проводимое перед экраном, на какие-то общие занятия. Выключайте все устройства во время приема пищи. Подумайте о том, чтобы заряжать все гаджеты ночью в кухне, и установите таймер, который будет напоминать вам о необходимости ограничить время работы перед экраном.
• Правило 1. Планируйте как минимум час физической активности ежедневно. Поощряйте детей участвовать в школьных/общественных спортивных программах и мероприятиях. Приобщайте их к таким занятиям, как выгул собаки, вместе танцуйте в гостиной или превращайте телевизионные рекламные паузы в перерывы на семейную разминку.
• Правило 0. Выбирайте напитки с нулевым содержанием сахара. Отдавайте предпочтение воде. Во время еды ставьте на стол кувшин с водой и позвольте детям самим наливать себе воду. Пусть под рукой всегда будут бутылки с водой.

Ознакомьтесь также с другими ресурсами:

• на веб-сайте MyPlate вы найдете веселые игры, приложения и рабочие тетради;
• веб-сайт Move Your Way;
• список ресурсов Министерства сельского хозяйства США (United States Department of Agriculture, USDA)

Ссылочные материалы

Центры по контролю и профилактике заболеваний https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html

Департамент здравоохранения штата Нью-Йорк https://www.health.ny.gov/prevention/obesity/

Департамент здравоохранения и социального обеспечения. Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья https://health.gov/moveyourway/get-kids-active

Система ресурсов Специальной программы дополнительного питания для женщин, младенцев и детей (Women, Infants, and Children, WIC) Министерства сельского хозяйства США https://wicworks.fns.usda.gov/resources/national-childhood-obesity-month#:~:text=September%20is%20National%20Childhood%20Obesity%20Month%20(available%20in%20Spanish).

Сентябрь — месяц осведомленности о детском ожирении. Более чем у 14,7 миллиона американских детей и подростков диагностировано ожирение, а это почти 20 % всех детей в возрасте от 2 до 19 лет. По оценкам, в штате Нью-Йорк ожирением страдает каждый пятый ребенок.

На показатели детского ожирения могут влиять этнические, социально-экономические и экологические факторы. Важно понимать, что дети, страдающие ожирением, с большей вероятностью перейдут с этой проблемой и во взрослую жизнь и у них могут развиться такие опасные для жизни заболевания, как диабет, повышенное артериальное давление и болезни сердца.

Цель месяца осведомленности о детском ожирении — обратить вспять эпидемию детского ожирения путем просвещения, повышения качества питания, изменения уровня физической активности и формирования привычек, способствующих ведению здорового образа жизни.

Как узнать, здоровый ли вес у моего ребенка?

• Запишитесь на прием к врачу, чтобы убедиться, что ваш ребенок развивается должным образом. Спросите, здоровый ли у вашего ребенка вес.

• Если вашему ребенку 2 года и более, рассчитайте его индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, соответствует ли он здоровым показателям. Вы можете воспользоваться калькулятором ИМТ, например, вот этим: https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html

Что делать, если у моего ребенка избыточный вес или он страдает ожирением?

Чтобы замедлить набор веса и обеспечить здоровое развитие своего ребенка, поощряйте его придерживаться здорового питания и уделять время физической активности. Семьи могут следовать приведенным ниже правилам 5–2–1–0.

• Правило 5. Дети должны употреблять пять и более порций овощей и фруктов ежедневно. Следите за тем, чтобы тарелка каждого члена вашей семьи была наполовину заполнена фруктами и овощами, предлагая им два-три овоща и фрукта разных цветов во время каждого приема пищи. Всей семьей каждую неделю выбирайте новый фрукт или овощ, который вы попробуете вместе. 
• Правило 2. Проводите перед экранами не более двух часов в день. Составьте план, как ваша семья может заменить время, проводимое перед экраном, на какие-то общие занятия. Выключайте все устройства во время приема пищи. Подумайте о том, чтобы заряжать все гаджеты ночью в кухне, и установите таймер, который будет напоминать вам о необходимости ограничить время работы перед экраном.
• Правило 1. Планируйте как минимум час физической активности ежедневно. Поощряйте детей участвовать в школьных/общественных спортивных программах и мероприятиях. Приобщайте их к таким занятиям, как выгул собаки, вместе танцуйте в гостиной или превращайте телевизионные рекламные паузы в перерывы на семейную разминку.
• Правило 0. Выбирайте напитки с нулевым содержанием сахара. Отдавайте предпочтение воде. Во время еды ставьте на стол кувшин с водой и позвольте детям самим наливать себе воду. Пусть под рукой всегда будут бутылки с водой.

Ознакомьтесь также с другими ресурсами:

• на веб-сайте MyPlate вы найдете веселые игры, приложения и рабочие тетради;
• веб-сайт Move Your Way;
• список ресурсов Министерства сельского хозяйства США (United States Department of Agriculture, USDA)

Ссылочные материалы

Центры по контролю и профилактике заболеваний https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html

Департамент здравоохранения штата Нью-Йорк https://www.health.ny.gov/prevention/obesity/

Департамент здравоохранения и социального обеспечения. Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья https://health.gov/moveyourway/get-kids-active

Система ресурсов Специальной программы дополнительного питания для женщин, младенцев и детей (Women, Infants, and Children, WIC) Министерства сельского хозяйства США https://wicworks.fns.usda.gov/resources/national-childhood-obesity-month#:~:text=September%20is%20National%20Childhood%20Obesity%20Month%20(available%20in%20Spanish).