Promover el Desarrollo Saludable de los Niños: Septiembre es el Mes Nacional de Concientización sobre la Obesidad Infantil
9/18/2023
•
Posted by Dr. Nicole Belanger-Reynolds, Medical Director
in
Children's Health,
Health and Wellness
Septiembre es el Mes Nacional de Concientización sobre la Obesidad Infantil. Más de 14.7 millones de niños y adolescentes estadounidenses sufren de obesidad, lo cual representa casi el 20 % de todos los niños entre 2 y 19 años. En el Estado de Nueva York, se estima que 1 de cada 5 niños sufren de obesidad.
Las influencias étnicas, socioeconómicas y del entorno pueden tener un impacto en las tasas de obesidad infantil. Es importante comprender que los niños con obesidad tienen más posibilidades de convertirse en adultos obesos y desarrollar enfermedades mortales, como diabetes, presión arterial alta y enfermedad cardíaca.
El objetivo del Mes de Concientización sobre la Obesidad Infantil es revertir la epidemia de obesidad infantil mediante la educación, mejores elecciones alimentarias, cambios en la actividad física y buenos hábitos de vida.
¿Cómo sé si mi hijo tiene un peso saludable?
- Programe una cita con un médico para asegurarse de que su hijo esté creciendo de forma saludable. Pregúntele si su hijo tiene un peso saludable.
¿Qué debo hacer si mi hijo tiene sobrepeso u obesidad?
Para reducir la velocidad del aumento de peso y permitir un crecimiento saludable, fomente una alimentación saludable y la actividad física. Las familias pueden seguir la regla 5-2-1-0 que se describe a continuación:
- Regla 5: Los niños deben comer cinco o más porciones de vegetales y frutas por día. Ofrezca dos o tres opciones coloridas en cada comida para que todos llenen la mitad de sus platos con frutas y vegetales. Como familia, elijan una fruta y una verdura nuevas por semana para probar juntos.
- Regla 2: No pasen más de dos horas al día frente a una pantalla. Hagan un plan familiar para reemplazar el tiempo que se pasa frente a una pantalla por tiempo en familia. Apaguen las pantallas durante las comidas. Consideren cargar los dispositivos electrónicos en la cocina durante la noche y poner un cronómetro para recordar limitar el tiempo que pasan frente a una pantalla.
- Regla 1: Hagan al menos una hora de actividad física por día. Anime a sus hijos a que participen en programas y actividades deportivas en la escuela/comunidad. Acompáñelos en actividades como pasear al perro o bailar en la sala de estar, o convierta las pausas comerciales de la televisión en pausas familiares para hacer actividades físicas.
- Regla 0: Bebidas sin azúcar. Haga que el agua sea la bebida de elección. Coloque una jarra llena de agua sobre la mesa durante las comidas y deje que los niños se sirvan agua en sus vasos. Tenga botellas llenas de agua disponibles.
Para más recursos, visite:
Referencias:
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html
Departamento de Salud del Estado de Nueva York https://www.health.ny.gov/prevention/obesity/
Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de Salud https://health.gov/moveyourway/get-kids-active
Sistema de recursos de WIC Works del Departamento de Agricultura de EE. UU. https://wicworks.fns.usda.gov/resources/national-childhood-obesity-month#:~:text=September%20is%20National%20Childhood%20Obesity%20Month%20(available%20in%20Spanish).