8/28/2024
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Posted by Dr. Arik Olson, Fidelis Care Medical Director
in
Health and Wellness,
Men's Health,
Women's Health
Septiembre es el Mes del Envejecimiento Saludable. Es momento de reflexionar sobre las maneras de mejorar la salud y la calidad de vida durante sus años dorados. La actividad física y el ejercicio son muy importantes para la salud a cualquier edad. Mantenerse activo es incluso más importante a medida que envejecemos.
Algunos de los beneficios del ejercicio son bien conocidos. Puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Pero, ¿sabía que mantenerse activo también puede mejorar el dolor, el estado de ánimo, ayudar con la ansiedad, e incluso prevenir la pérdida de memoria a causa del envejecimiento?
Si no ha estado activo, puede ser difícil comenzar una rutina de ejercicios. Comience despacio y consulte con su proveedor de atención médica qué tipos de ejercicios son los más adecuados para usted. Incluso solo 5 minutos de actividad física por día es beneficioso para la salud. Es bueno realizar una variedad de actividades. No haga lo mismo todos los días, podría ser aburrido.
Actividades como caminar, bailar, o incluso juntar hojas con el rastrillo pueden ayudar a aumentar el ritmo cardíaco. A esto se le conoce como ejercicio aeróbico o “cardio.” Las actividades con peso utilizando libros o latas de alimentos pueden ayudar a generar fuerza muscular. Pararse sobre un pie mientras se sostiene de una silla puede mejorar el equilibrio. Recuerde inspirar y expirar mientras se ejercita ya que contener el aliento puede aumentar su presión arterial.
Haga clic en los enlaces a continuación para obtener más consejos sobre cómo mantenerse activo.
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El Dr. Arik Olson ha sido el director médico de Fidelis Care por más de 5 años. Está certificado por la Junta en Medicina Interna y Cuidados Paliativos y Medicina Paliativa El Dr. Olson tiene un interés especial en la salud de los adultos mayores y en las muchas maneras que podemos mantenernos física, mental y socialmente saludables a medida que envejecemos.