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El plan de salud ofrece estrategias simples para mantenerse al día mientras disfruta de las reuniones navideñas

Long Island City NY (23 de noviembre de 2021) – En conmemoración del Mes Nacional de la Diabetes este noviembre, Fidelis Care, un plan de salud estatal que atiende a más de 2.3 millones de miembros, se enfoca en ayudar a las personas con diabetes a disfrutar de las próximas comidas y tradiciones festivas mientras manejan su enfermedad Si bien las tentaciones y los dulces pueden abundar en esta época del año, un poco de planificación estratégica de las comidas y seguir un plan de acción pueden hacer que las fiestas sean menos estresantes para los 1,6 millones de neoyorquinos que viven con diabetes.

La Dra. Natalie Schwartz, endocrinóloga y directora médica de Fidelis Care, ofrece los siguientes consejos para controlar la diabetes mientras celebra con sus seres queridos durante las fiestas:

• Planifique con anticipación:
Manténgase en horario. No se salte las comidas para ahorrar para ese gran festín festivo. Será más difícil controlar los niveles de azúcar en la sangre, el hambre y la tentación de excederse con los alimentos ricos en calorías en la comida.

• Sea selectivo:
Muchos alimentos tradicionales de las festividades, como el puré y las batatas, los rellenos, los panecillos, la salsa de arándanos, los pasteles y los postres, tienen un alto contenido de carbohidratos. Elegir verduras sin almidón como el brócoli, la coliflor o las espinacas, que también son bajas en calorías y carbohidratos, y beber un vaso grande de agua ayudará a reducir el hambre. Ningún alimento está realmente fuera de los límites si practica el control de las porciones, así que revise cuidadosamente todas las opciones de alimentos y seleccione su plato favorito.

• Mantenerse activo:
La actividad física saludable es un componente importante del control de la diabetes durante todo el año. Mantenga su programa regular de actividad física durante la temporada navideña y salga a caminar con amigos y familiares después de esa gran fiesta navideña.

• Disfrute de las fiestas y se estrese menos:
Con una planificación adecuada, puede disfrutar de las reuniones festivas, comer comida deliciosa y mantener bajo control el azúcar en la sangre y el peso. Sin embargo, si descubre que se ha excedido, haga un plan para volver a la normalidad.

“Las festividades son una hermosa época del año para disfrutar de la compañía de sus seres queridos y amigos”, dijo el Dr. Schwartz. “Concéntrese en opciones de dieta saludable, control de porciones, incorporación de ejercicio en su apretada agenda y vigilancia de sus niveles de azúcar en la sangre. No permita que las tentaciones de comida y los excesos en las reuniones descarrilen todo su arduo trabajo. Queremos que tenga una temporada festiva saludable y feliz”.

Educarse a sí mismo sobre la diabetes, seguir los consejos de su médico y el cuidado personal son importantes para prevenir complicaciones a largo plazo.

Para obtener más recursos sobre la prevención y el control de la diabetes, visite la página de recursos para la diabetes de Fidelis Care.

Acerca de Fidelis Care:
Fidelis Care es un plan de salud impulsado por una misión que ofrece cobertura asequible y de calidad para niños y adultos de todas las edades y en todas las etapas de la vida. Con más de 2,3 millones de miembros en todo el estado, Fidelis Care cree que todos los neoyorquinos deberían tener acceso a un seguro médico asequible y de calidad. Síganos en Twitter en @fideliscare, Instagram en @fideliscare y en Facebook en facebook.com/fideliscare. Para obtener más información, llame a Fidelis Care al 1-888-FIDELIS (1-888-343-3547) o visite fideliscare.org.