2024/12/18
•
Posted by Fidelis Care
in
Caregiver Support,
Health and Wellness
新年是設定健康目標的好時機。隨著2025年的臨近，這裡有一些保持健康和關注幸福感的方法：
參加年度體檢，讓您有個良好的開端
和您的家庭或個人醫生(PCP)安排年度體檢，開啟新一年。定期體檢是保持良好健康的基礎。這樣您就有機會與您的PCP討論任何醫療問題。您的PCP可以在問題惡化之前找出問題，並告訴您可能需要接受的任何檢測或篩查。對於兒童來說，找兒科醫生定期進行健康檢查能夠幫助他們健康茁壯成長，並完成所需的所有免疫接種。
值得堅持的新年計劃
如果您吸煙，設定戒煙日期。新年是制訂戒煙計劃的好時機！扔掉香煙或電子煙，向您的PCP諮詢幫助您戒煙的方法。您也可以致電紐約州戒煙熱線1-866-NY-QUITS (1-866-697-8487)。戒煙有益健康，並能延長壽命！
保護自己免受流感的侵襲
如果您還沒有接種流感疫苗，還有時間。流感季節在12月和2月之間達到高峰，但可能會持續到春季。在美國，每年流感及其相關併發症導致超過200,000人住院治療。
堅持運動有利於保持健康
每週五天，每天鍛煉30分鐘，可以對您的身心健康產生重大影響。散步、騎自行車和游泳都是保持運動的好方法。在開始任何健身方案之前，請務必諮詢您的PCP。運動後記得多喝水。
健康飲食是一種享受
良好、全面的飲食有助於保持健康和強壯。選擇富含纖維、維生素和礦物質的食物很重要，例如全穀物、水果和蔬菜。這樣您就能夠一整天都充滿能量。您的飲食中也需要蛋白質。蛋白質的良好來源包括瘦肉、家禽、魚、豆類、蛋類和堅果。吃飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇、鹽和添加糖含量低的食物將有助於減肥，降低患糖尿病和其他健康疾病的風險。
新年伊始，以上小貼士能夠協助您開啟健康的一年。祝您2025年幸福快樂！