心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

瀏覽一個資料庫,其中包含來自Healthwise的健康資訊、錄影和工具。

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更多心臟健康資訊:


疫苗為所有年齡段提供保護
2023/8/1 • Posted by Dr. Sharon McLaughlin, Medical Director in Health and Wellness, Immunizations

在預防嚴重疾病和減少疾病的社區傳播方面,疫苗發揮著至關重要的作用。

兒童免疫接種可以預防麻疹、腮腺炎、風疹、脊髓灰質炎、甲型肝炎和乙型肝炎等嚴重疾病。這些疫苗可以保護兒童,降低其在成年後出現嚴重健康併發症的風險。

在步入壯年和暮年後,疫苗在維持我們身體健康方面也發揮著重要作用。根據免疫接種諮詢委員會(ACIP)的建議,每個人都應該及時接種以下常規疫苗:

  • 新型冠狀病毒疫苗
  • 流感疫苗(流行性感冒)
  • 百白破疫苗(涵蓋破傷風、白喉和百日咳)或者白破疫苗(破傷風和白喉)

您可能還需要接種其他疫苗。這取決於您的年齡、健康狀況、生活方式和旅行需求。此外,如果您不確定您是否接種了全部兒童疫苗,例如預防水痘的水痘疫苗,或者預防人乳頭瘤病毒的HPV疫苗,請諮詢您的醫生。

根據您的年齡和童年居住地區的不同,您可能未在兒童期接種某些兒童疫苗。如果您在兒童期未接種疫苗,則您可能仍有風險。這些本來可以透過疫苗預防的疾病可能導致您健康狀況下降、失業、財務負擔加重以及無法照顧親人。在成年後,某些疾病可能造成更大傷害。

請瀏覽fideliscare.org/immunizations,獲得兒童和青少年應接種疫苗的完整清單。

隨著年齡增長,我們的免疫系統也會變弱,感染風險因此增加;還有一些疫苗可以為年長者提供防護。其中包括:

  • 帶狀皰疹疫苗(帶狀皰疹):在50歲時接種該疫苗。該疫苗可以預防帶狀皰疹及其最常見的併發症「帶狀皰疹後神經痛」。
  • 肺炎球菌疫苗:在65歲時接種該疫苗。該疫苗可以預防包括肺炎在內的各類感染,這對某些疾病的病患而言尤其重要。

確保您按時接種最新疫苗,保護自己和他人的身體健康。

https://www.cdc.gov/pneumococcal/about/risk-transmission.html

https://www.cdc.gov/shingles/multimedia/shringrix-50-older.html#:~:text=If%20you're%2050%20or,complications%20increases%20as%20you%20age.