2023/7/5
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Posted by Dr. Lisa Moreno, Pediatrician and Fidelis Care Medical Director
in
Children's Health,
Health and Wellness
夏天來了！這正是孩子們參加戶外活動、與夥伴們盡情玩耍的季節。以下小貼士可以幫助您的孩子安全健康地度過暑假，迎接新學年。
玩耍的力量
讓孩子在暑假盡情玩耍吧。鼓勵孩子參加健康有趣的暑假活動，有助於幫助他們從身體、心理以及情感上做好準備，迎接新學年。
參加戶外活動，減少螢幕時間。越早與您的孩子分享大自然的樂趣，就越容易培養孩子對戶外活動的終生熱愛。
讓孩子嘗試一項新的運動，例如騎自行車或健步快走。在騎行時，孩子和大人都應正確佩戴頭盔。如果要待在室內，鼓勵孩子參加一些室內運動，例如舞蹈、瑜伽、跳繩或原地跑。
正確防曬
在室外活動時，6個月以上的孩子都應使用防曬用品。選擇標明「廣譜」的防曬霜，且防曬係數(SPF)不應低於15。
6個月以內的嬰幼兒應避免陽光直射。利用樹蔭、遮陽傘或嬰兒車頂棚防曬。對於6個月以內的嬰幼兒，如果陽光直射不可避免，則在其無衣物遮蔽的裸露皮膚上塗抹防曬用品。
保持水分
確保兒童足量飲水（或母乳/嬰幼兒配方奶粉）。避免飲用含糖飲料。給孩子穿上寬鬆的淺色衣物。切勿將孩子單獨留在車中。
預防蚊蟲叮咬
在開始戶外活動前，為孩子塗抹驅蟲藥。只要按說明正確使用，含DEET的驅蟲藥就是最有效的驅蟲藥之一。DEET可以驅除蚊蟲、蜱蟲等叮咬性昆蟲。美國兒科學會建議2個月以上的兒童使用10%到30%的DEET。切勿對2個月以下的兒童使用DEET驅蟲藥。
在樹林或較高的草叢或灌木中行走時，戴好帽子以防止蜱蟲叮咬。在遠足結束後檢查身上是否附著蜱蟲。
切勿使用同時含有防曬成分和DEET的產品。防曬用品應每兩小時補充一次，但DEET每天只能使用一次。將DEET和其他驅蚊藥儲存在孩子無法接觸的地方。
戲水安全
幼兒和仍在學習游泳的兒童在水邊（包括水池和水上樂園）玩耍時應隨時穿戴救身衣。切勿讓幼兒在無人看護的情況下接近水池或任何水域。水池四周應設圍欄，並設有安全出入門。
家長和青少年均應接受科普，瞭解酒精和藥物如何增加游泳或划船時的溺水風險。
安排體檢
利用暑假安排孩子接受每年定期體檢。
美國兒科學會建議所有兒童每年進行一次健康體檢。這些年度體檢主要是預防性檢查。您可以儘早安排孩子的年度體檢，幫助他們度過一個健康的暑假，同時接種進入新學年所需的疫苗。
別忘了，要和您的孩子一同度過陽光燦爛的盛夏。祝大家度過一個安全、快樂、健康的暑假！