心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

瀏覽一個資料庫,其中包含來自Healthwise的健康資訊、錄影和工具。

會員入口網站

登入或註冊進行支付、列印會員卡、選擇或更換PCP,等等。

更多心臟健康資訊:


更好的保護從接種疫苗開始
2023/4/24 • Posted by By Dr. Lisa Moreno, Dr. Steve Materetsky, Dr. Letha Daniel, and Dr. Saurabh Bahl, Fidelis Care Medical Directors in Health and Wellness, Immunizations

疫苗,也稱免疫接種,是現代醫學的成功案例之一。免疫接種是預防疾病最有效的方法之一。

美國兒科學會敦促家長給孩子接種疫苗。作為兒科醫生,我們強烈建議及時接種疫苗,因為我們知道以下事實:疫苗可以保護孩子們免受這些病毒和細菌給他們造成真正的毀滅性傷害。就像您在離家外出時,一定會給孩子系上汽車座椅安全帶以保護他們免受車禍傷害一樣,疫苗可以保護您的孩子免受傳染病的侵害。

遺憾的是,在新型冠狀病毒大流行病疫情期間,兒童疫苗接種率有所下降。今天的資料顯示,在2021-22學年期間,美國入讀幼兒園的兒童按要求接種疫苗的比例下降到93%,比建議的95%群體免疫水準低2個百分點,也低於2020-21年的接種率,而當時許多學校和醫生辦公室都是關閉的。這一下降代表著數以萬計的兒童現在正面臨著致命疾病的風險。

當群體免疫水準低於95%時,會增加傳染病在社區傳播的風險。面臨風險的包括年齡太小而無法接種疫苗的兒童,以及因健康問題無法接種疫苗的兒童。

我們建議的疫苗接種時間表已經過研究並形成文件,是保護孩子最有效、最安全的方法。這些疫苗的接種時間經過精心安排,以便在兒童最脆弱時,以及疫苗會從兒童的免疫系統產生最強反應時提供保護。

常見問題

孩子接種疫苗會有副作用嗎?
您的孩子在接種疫苗後出現輕微的副作用或反應並不罕見。這些副作用通常很輕微,並會在幾天內消失。常見的副作用包括注射部位發紅、手臂酸痛、低燒或煩躁/疲倦。這些都是預料之內的正常反應。這通常不會對孩子造成傷害。

在極少數情況下,孩子會出現更嚴重的副作用,例如皮疹、面部或喉嚨腫脹,或者呼吸困難,此時您應該立即帶孩子就醫。

即使孩子出現輕微的副作用,也要儘量按照建議的疫苗接種時間表進行接種。請記住,疫苗的安全性會得到持續監視。

疫苗真的會導致自閉症嗎?
自閉症不是疫苗的副作用。許多研究嘗試找到疫苗與自閉症之間的聯繫,而研究卻非常明確地表明,疫苗並不會導致自閉症。

一次接種多種疫苗安全嗎?
安全。因為我們知道疫苗是安全的。現有數百萬兒童安全地一次性接種了多種疫苗。嬰兒和兒童每天都會接觸到許多細菌。他們的免疫系統將對這些細菌(也稱為抗原)作出反應,以保持身體健康。大多數兒童每天接觸2,000-6,000種抗原。這明顯高於目前建議時間表上任何疫苗組合中的抗原量(整個免疫接種時間表總共有約150種抗原)。

可以將注射分散在更長的時間內進行嗎?
不是個好主意,原因如下。兒童需要按時接種疫苗,這樣才能受益於疫苗提供的保護。建議時間表旨在讓一定年齡兒童的免疫系統在具體的兩次注射間隔內發揮最佳作用。沒有科學的理由說明分散注射會更安全。延遲接種疫苗只會使兒童在更長的時間內面臨疾病風險。這並不能使接種疫苗更安全。堅持按照建議時間表進行接種可以為您的孩子提供最好的保護。

給家長/看護者的小貼士:

  • 詢問兒科醫生是否可以將您的寶寶抱在膝上(而不是讓他們躺在檢查床上)。用毯子包裹寶寶的上半身,同時將他們抱在懷裡,這有助於他們感到安全,但仍然可以讓兒科醫生進行疫苗接種。
  • 分散注意力和安慰技巧可以幫助嬰兒專注於更愉快的事情。使用一些物品或技術,包括母乳餵養、安撫奶嘴、出牙環或聽舒緩的背景音樂。
  • 保持冷靜。孩子(甚至嬰兒)能注意到父母的焦慮。
  • 與兒科醫生討論哪種退燒藥/止痛藥最適合孩子。最近,一些兒童退燒藥/止痛藥在商店裡變得越來越難買到。考慮在為孩子預約疫苗接種之前,在家中準備好這種藥物,以便在需要時可以使用。
  • 如果可能,將疫苗接種安排在對孩子最合適的時間,並安排在午睡時間之外,以減少他們的煩躁。

有關兒童疫苗、免疫接種時間表和家長資源的更多資訊,請瀏覽fideliscare.org

其他資源