心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

瀏覽一個資料庫,其中包含來自Healthwise的健康資訊、錄影和工具。

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更多心臟健康資訊:


飛達利斯保健誠摯歡迎醫學博士、來自HARP的 Celeste Johns醫生
2022/6/3 • Posted by Fidelis Care in Health and Wellness, In The Community

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能否請您向我們簡單介紹一下您的背景和職業?

我在從事了將近40年的臨床實踐和管理工作後加入了飛達利斯保健。我在紐約市接受了訓練,就阿爾茨海默氏症和精神分裂症展開研究,並在Long Island Jewish-Hillside Hospital開始臨床實踐後,於32年前搬到了紐約中部的農村地區。我曾在成人住院精神科、諮詢聯絡服務部、普通門診精神科和成癮藥門診部從事臨床工作。

我一直對服務弱勢群體的工作十分感興趣。因物質使用相關精神和醫學問題而到急診室就醫的病患人數越來越多。孕婦媽媽和她們的新生兒寶寶都面臨著阿片類藥物依賴的困境。坦白地說,有許多病患因這一類問題失去生命。儘管如此,當地的醫生並不接收這樣的病患,也不會使用像Suboxone這樣的治療方法,因此我同意了到County Addictions Recovery Clinic工作。我喜歡那份工作,這促使我決定在成癮藥物方面尋求高級訓練和認證。

 

是什麼促使您加入飛達利斯保健?

我想做一些能在更大範圍內改善紐約同胞生活的事情,從而使我的職業生涯更加豐富完整。我一直教導我的學生,能夠參與精神病學和成癮醫學實踐是上天賜予的機會。我們有機會直抵男女同胞的心靈最深處,瞭解他們的秘密,並因尊重、接納和治癒而獲得信任。有太多的病患無法獲得基本的、有尊嚴的、當前最新精神保健和戒斷治療。如果我能盡一份綿薄之力,讓更多的紐約人享受到服務,我會覺得自己好像能夠對我一生工作中所受到的慷慨贈予和教導給予一點點回饋。

 

您對精神疾病的病恥感有什麼看法?

顯然,我們自己或我們所熟識的人都在與從抑鬱到焦慮、到精神疾病再到不健康的物質使用等一系列問題作鬥爭,只是程度有別而已,不是嗎?這些問題不能定義我們,正如糖尿病或腿部骨折不能定義我們是誰。沒有人生來就能拿到一本手冊,告訴我們如何成功、健康、快樂地度過一生。當我們遇到問題時,尋求幫助是本能反應,而就心理健康問題尋求幫助與就其他任何疾病尋求幫助一樣重要,而不應該感到更羞恥。

 

 

您能和我們分享一些成功案例嗎?

對「精神疾病和成癮」病患的治療,實際上是對具象個體的治療,他們懷揣希望和夢想,有家庭和工作,有缺點和所成,可能經歷過常人難以理解的困境,也有過魅力四射的時刻。我可以給你們講講社區領袖和我們的鄰里鄰居的故事——教師和醫生、機械師和廚師、全職父母、旅行護士以及複雜機械的操作人員——他們所有人都在有精神健康和成癮治療史以及正在就慢性但不危害生命的精神健康疾病接受治療的同時過著充實的生活。

我治療過患有發育障礙的成年人,他們搬出了控制發作和憤怒的機構環境,轉移到團體之家,甚至獨立生活,擁有有意義的關係和活動,包括在教堂唱詩班唱歌,在商場購物,在當地的湯鋪做志願者。我可以給你們講講那些生活在街頭的男男女女的故事,他們現在有了安全的住所,他們可以在一個與我們所有人共享的社區裡過上有尊嚴的生活。每一個成功的故事,每一個「康復」的故事,都不盡相同。心理健康治療的最佳方法是由病患主導,讓每個人沿著自己的路徑,邁向自己的目標和最佳生活狀態。