心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

瀏覽一個資料庫,其中包含來自Healthwise的健康資訊、錄影和工具。

會員入口網站

登入或註冊進行支付、列印會員卡、選擇或更換PCP,等等。

更多心臟健康資訊:


幫助家長應對全國性嬰兒配方奶粉短缺問題的建議
2022/5/17 • Posted by Dr. Lisa Moreno, Medical Director at Fidelis Care in Children's Health, Health and Wellness, In The Community

Fidelis-Care-Sponsorships-Partner


根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的資料,只有大約四分之一的家長僅使用母乳餵養寶寶直到6個月大,絕大多數父母和照顧者至少在一定程度上依賴配方奶粉。

在目前嬰兒配方奶粉短缺的情況下,重點是需要瞭解,有一些資源可以幫助餵養那些並非純母乳餵養大的寶寶。目前出現奶粉短缺的主要原因是供應鏈問題,以及四名嬰兒在食用某些嬰兒配方奶粉後出現細菌感染,廠商於2021年2月召回了市場上的部分產品。

飛達利斯保健醫療主任,兒科醫生Lisa Moreno為那些面臨嬰兒配方奶粉短缺問題的家庭提供了以下建議。

該怎麼做:

  • 與您的兒科醫生談一談,詢問他們是否能從當地的品牌代表或慈善組織處獲得嬰兒配方奶粉。您也可以到當地WIC辦公室尋求幫助和建議。
     
  • 前往較小的商店或當地社區藥房,在大商場斷貨時,這些小商店可能仍有存貨。
     
  • 在經濟條件允許的情況下,您可以在網上購買配方奶粉,直到線下商店補充貨源。請從經過認證的分銷商或藥房處購買奶粉,而不是從私營賣家或拍賣網站上購買。請勿從海外購買配方奶粉,因為此類進口配方奶粉經過FDA審查。
     
  • 對大多數嬰兒來說,您可以換成市面上任何品牌的配方奶粉,包括常見超市品牌,除非您的寶寶需要食用特殊的深度水解配方奶粉或氨基酸型配方奶粉。請諮詢您的兒科醫生,瞭解您的寶寶是否需要選擇特殊配方奶粉。

 

  • 在換成其他配方奶粉替代品時,要給寶寶一段時間慢慢適應。在剛剛更換奶粉時,寶寶啼哭或脹氣都是正常的。
     
  • 查看社交媒體群組。網路上有一些專門討論嬰兒餵養和照顧的群組,群組成員可能知道在哪裡可以買到配方奶粉。確保在採取任何行動前先諮詢您的兒科醫生。

 

不要做:

  • 不要「自製」配方奶粉。「自製」配方奶粉對寶寶來說並不安全,因為嬰兒有特殊的營養需求。法律和其他政府法規允許在商店中出售的各種品類的嬰兒奶粉均需滿足有關營養成分的嚴格規定,以確保寶寶能夠健康茁壯成長。
  • 不要給12個月以下的嬰兒餵食從商店乳製品區購買的牛奶或其他代乳食品,例如杏仁奶或豆奶(有些標籤上會寫著「牛奶」)。
  • 不要從其他國家購買未經FDA審查的進口配方奶粉。
  • 不要過度稀釋配方奶粉。這包括不要在沖奶粉時加入過量的水,或在啟封可飲的非濃縮液體乳製品中添加額外的水。這會影響嬰兒對營養成分的吸收。
  • 不要購買過期奶粉或外包裝破損的奶粉。檢查過期日期。
  • 不要給12個月以下的嬰兒餵食幼兒配方奶粉,因為嬰兒與幼兒的營養需求大不相同,且幼兒奶粉無需經過FDA審查

 

AAP針對嬰兒配方奶粉短缺問題的最新建議


針對目前嬰兒配方奶粉短缺的情況,美國兒科學會(AAP)提供了一些新修訂的建議。

 

  1. 對於不需要特殊配方且月齡較大的嬰兒來說,牛奶可以作為配方奶粉的臨時替代品。需要注意的是,牛奶並不具備理想的營養成分配比,但仍舊優於稀釋配方奶粉或家庭自製奶粉。如果要給嬰兒餵食牛奶,AAP規定每日餵食量不得超過24盎司。牛奶不是理想的嬰兒食物,請勿長期餵食。
  2. 對於1歲左右的嬰兒,可暫時餵食數日的幼兒奶粉作為替代。
  3. 在沒有其他選擇的情況下,對於足月的嬰兒,可暫時餵食數週的早產兒專用配方奶粉(有促發育作用)作為替代。

 

請記住,如果您對孩子的營養有任何疑問,請隨時聯絡您的兒科醫生。

 

參考資料

https://www.cdc.gov/breastfeeding/about-breastfeeding/why-it-matters.html

https://www.healthychildren.org/English/tips-tools/ask-the-pediatrician/Pages/Are-there-shortages-of-infant-formula-due-to-COVID-19.aspx

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/formula-feeding/Pages/Is-Homemade-Baby-Formula-Safe.aspx

https://www.healthychildren.org/English/tips-tools/ask-the-pediatrician/Pages/Are-there-shortages-of-infant-formula-due-to-COVID-19.aspx