心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

瀏覽一個資料庫,其中包含來自Healthwise的健康資訊、錄影和工具。

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更多心臟健康資訊:


家庭暴力意識月:為倖存者提供支持和賦權增能
2024/10/8 • Posted by Fidelis Care in Caregiver Support, Health and Wellness, Men's Health, Mental Health, Women's Health

10月是家庭暴力意識月,我們將借此機會揭示影響所有社區人民的多種虐待類型。為慶祝本月活動,飛達利斯保健與紐約市的We All Really Matter和特洛伊的Unity House的合作夥伴聯絡,討論我們如何團結一致,提高認識,推廣預防和干預資源。

閱讀下面對We All Really Matter創辦人兼首席執行官Stephanie McGraw和Unity House家庭暴力和臨床服務主任Tabitha Dunn的採訪。

 

飛達利斯保健:請向我們介紹一下您的組織以及它在提供家庭暴力支持服務方面所做的工作。

Dunn:我們的家庭暴力服務計劃包括一個有40個床位的家庭暴力受害者庇護所,該計劃也包括非住宿方面的服務,這意味著倖存者可以獲得全面的服務。該計劃與刑事司法系統、警察局、緩刑和家事法庭系統等利益相關方合作,以滿足虐待倖存者的需求。Unity House透過電話、簡訊或網路聊天提供全天候的幫助熱線。

McGraw:我們是一家位於哈萊姆區的家庭暴力非營利組織,致力於結束服務不足社區的家庭暴力,特別是黑人和棕色人種婦女遭受的家庭暴力。我們的使命是提供全方位的支持服務,為倖存者賦權增能,提高意識,宣導系統性變革。我們為個人提供一個安全的空間來治癒和獲得根據他們的特殊文化需求量身訂作的資源。 

 

阻止倖存者尋求幫助的一些主要障礙是什麼,有哪些措施來克服這些挑戰?

Dunn:常見的因素包括缺乏經濟來源、社會或家庭關係網有限,或者認為執法部門無能為力。甚至寵物也會成為障礙,因為施虐者可能威脅傷害心愛的寵物來控制他們的受害者。研究表明,倖存者可能要嘗試七次或更多次才能永遠離開施虐的伴侶。出於這個原因,提供不帶評判性的服務並設身處地為他們考慮是很關鍵的。

McGraw:家庭暴力的倖存者面臨著幾個阻礙他們尋求幫助的障礙,包括缺乏社區內的資源、資金和教育。許多現有的服務不具備文化敏感性,也不瞭解這些人面臨的獨特挑戰。我們透過提供易獲得的、具有跨文化能力的服務和宣導在服務不足的地區增加資源來應對這些挑戰。認識到家庭暴力是一個需要緊急關注和行動的全國健康危機是至關重要的。

 

社區在防止家庭暴力和支持倖存者走向康復和獨立的過程中可以發揮什麼作用?

Dunn:社區可以透過減少恥辱感和追究施虐者的責任,在預防家庭暴力方面發揮重要作用。談論虐待問題有助於消除恥辱感,讓這個複雜且容易被誤解的話題變得明朗起來。宣傳活動提高了人們對這個問題的認識度,同時為那些可能默默忍受的人提供了希望的燈塔。最重要的是,談論這個問題能夠讓更多人瞭解去哪裡尋找求助資源。支持倖存者至關重要。當受害者看到倖存者被社區擁抱和支持,其他人更有可能尋求幫助。希望向大家表明立場的人可以在10月17日星期四穿紫色衣服,這是家庭暴力意識的標誌性顏色。

McGraw:社區在預防家庭暴力和支持倖存者方面發揮著重要作用。承認問題存在是第一步;沉默只會讓暴力持續存在。社區成員可以透過不加評判地傾聽、提供支持以及指導倖存者找到合適的資源和組織來提供協助。樹立一種理解和賦權的文化可以大大減少家庭暴力恥辱感,並鼓勵更多的人尋求幫助。 

 

在慶祝家庭暴力意識月之際,您有什麼話要說?

Dunn:Unity House想傳達的是您並不孤獨,您可以尋求幫助。對於遭受虐待或為親人擔憂的人來說,您可以求助於全天候服務資源。除了我們的直接支持和宣導,我們還努力推動人們更好地理解如何支持親人,因為虐待關係很常見。三分之一的女性和四分之一的男性會遭受虐待。可以採取的一些協助方式是,深入瞭解這個話題,為什麼虐待不總是身體上的,甚至是非法的。這有助於保留評判並成為一個好的傾聽者。

McGraw:值此慶祝家庭暴力意識月活動期間,我們的目標是讓人們看到一種黑暗和邪惡的疾病,這種疾病正在默默地傷害著全國各地的人們。我們將借此機會,在這個月提高呼聲,揭示家庭暴力的事實,並鼓勵每個人說出來,說出來,大聲說出來。我們可以一起努力,一勞永逸地結束家庭暴力。讓我們創造一個這樣的社區,讓倖存者感受到支持和力量,重新開始他們的生活。


其他資源:

飛達利斯保健家庭暴力健康資源

全國家庭暴力熱線

紐約州家庭暴力防治辦公室