Fidelis Care Ofrece Consejos de Vacaciones Saludables para los Neoyorquinos que Viven con Diabetes
El plan de salud ofrece estrategias simples para mantenerse al día mientras disfruta de las reuniones navideñas
Long Island City NY (23 de noviembre de 2021) – En conmemoración del Mes Nacional de la Diabetes este noviembre, Fidelis Care, un plan de salud estatal que atiende a más de 2.3 millones de miembros, se enfoca en ayudar a las personas con diabetes a disfrutar de las próximas comidas y tradiciones festivas mientras manejan su enfermedad Si bien las tentaciones y los dulces pueden abundar en esta época del año, un poco de planificación estratégica de las comidas y seguir un plan de acción pueden hacer que las fiestas sean menos estresantes para los 1,6 millones de neoyorquinos que viven con diabetes.
La Dra. Natalie Schwartz, endocrinóloga y directora médica de Fidelis Care, ofrece los siguientes consejos para controlar la diabetes mientras celebra con sus seres queridos durante las fiestas:
• Planifique con anticipación:
Manténgase en horario. No se salte las comidas para ahorrar para ese gran festín festivo. Será más difícil controlar los niveles de azúcar en la sangre, el hambre y la tentación de excederse con los alimentos ricos en calorías en la comida.
• Sea selectivo:
Muchos alimentos tradicionales de las festividades, como el puré y las batatas, los rellenos, los panecillos, la salsa de arándanos, los pasteles y los postres, tienen un alto contenido de carbohidratos. Elegir verduras sin almidón como el brócoli, la coliflor o las espinacas, que también son bajas en calorías y carbohidratos, y beber un vaso grande de agua ayudará a reducir el hambre. Ningún alimento está realmente fuera de los límites si practica el control de las porciones, así que revise cuidadosamente todas las opciones de alimentos y seleccione su plato favorito.
• Mantenerse activo:
La actividad física saludable es un componente importante del control de la diabetes durante todo el año. Mantenga su programa regular de actividad física durante la temporada navideña y salga a caminar con amigos y familiares después de esa gran fiesta navideña.
• Disfrute de las fiestas y se estrese menos:
Con una planificación adecuada, puede disfrutar de las reuniones festivas, comer comida deliciosa y mantener bajo control el azúcar en la sangre y el peso. Sin embargo, si descubre que se ha excedido, haga un plan para volver a la normalidad.
“Las festividades son una hermosa época del año para disfrutar de la compañía de sus seres queridos y amigos”, dijo el Dr. Schwartz. “Concéntrese en opciones de dieta saludable, control de porciones, incorporación de ejercicio en su apretada agenda y vigilancia de sus niveles de azúcar en la sangre. No permita que las tentaciones de comida y los excesos en las reuniones descarrilen todo su arduo trabajo. Queremos que tenga una temporada festiva saludable y feliz”.
Educarse a sí mismo sobre la diabetes, seguir los consejos de su médico y el cuidado personal son importantes para prevenir complicaciones a largo plazo.
Para obtener más recursos sobre la prevención y el control de la diabetes, visite la página de recursos para la diabetes de Fidelis Care.
Acerca de Fidelis Care:
Fidelis Care es un plan de salud impulsado por una misión que ofrece cobertura asequible y de calidad para niños y adultos de todas las edades y en todas las etapas de la vida. Con más de 2,3 millones de miembros en todo el estado, Fidelis Care cree que todos los neoyorquinos deberían tener acceso a un seguro médico asequible y de calidad. Síganos en Twitter en @fideliscare, Instagram en @fideliscare y en Facebook en facebook.com/fideliscare. Para obtener más información, llame a Fidelis Care al 1-888-FIDELIS (1-888-343-3547) o visite fideliscare.org.