El inicio de un nuevo año es el momento ideal para plantearse metas saludables. El 2025 ya está a la vuelta de la esquina, así que aquí le ofrecemos algunas maneras de mantenerse saludable sin perder de vista su bienestar:
Un chequeo anual es una forma de empezar con el pie derecho
Comience el año con el pie derecho y programe un chequeo anual con su proveedor de cuidados primarios (PCP). Los chequeos regulares son un componente fundamental de una buena salud. Le dan la oportunidad de hablar con su PCP sobre cualquier inquietud médica. Su PCP puede detectar anomalías antes de que se agraven y recomendarle cualquier examen de detección o prueba que sean necesarios. En el caso de los niños, sostener consultas de control periódicas con su pediatra los ayuda a crecer sanos y fuertes, y aplicarse todas las vacunas que sean necesarias.
Una resolución que vale la pena cumplir
Si fuma, fije una fecha para dejar de hacerlo. ¡El inicio de un nuevo año es el momento ideal para proponerse dejar de fumar! Descarte cualquier tipo de cigarrillo, incluidos los electrónicos, y consulte con su PCP formas de dejar de fumar. También puede llamar al 1-866-NY-QUITS (1-866-697-8487), la Línea para Dejar de Fumar del Estado de Nueva York. ¡Dejar de fumar le dará años de salud!
Protéjase contra la influenza
Si aún no se ha vacunado contra la influenza, todavía está a tiempo. Los puntos más álgidos de la influenza estacional son entre diciembre y febrero, aunque también pueden extenderse hasta la primavera. Todos los años, la influenza y las complicaciones derivadas tienen como resultado más de 200 000 hospitalizaciones en los Estados Unidos.
Mantenerse activo es sinónimo de salud
Incorporar 30 minutos de actividad física a su rutina diaria, cinco días a la semana, puede mejorar significativamente su salud física y mental. Caminar, andar en bicicleta y hacer natación son formas excelentes de mantenerse activo. Antes de empezar una rutina de entrenamiento, le sugerimos hablar con su PCP. Recuerde beber mucha agua antes de ejercitarse.
Los alimentos saludables son un deleite
Una dieta saludable y balanceada lo ayuda a mantenerse sano y fuerte. Es importante ingerir alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales, como granos enteros, frutas y vegetales. Le aportan la energía necesaria para afrontar sus actividades cotidianas. La proteína tampoco puede faltar en una dieta. Entre algunas fuentes recomendadas de proteína, se encuentran las carnes bajas en grasa, aves de corral, pescados, frijoles, huevos y nueces. Ingerir alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal y azúcar agregada evitará que suba de peso y disminuirá el riesgo de contraer diabetes u otras afecciones médicas.
Estos consejos son una excelente manera de comenzar un año nuevo saludable. ¡Le deseamos un feliz 2025!