Devolver a nuestras comunidades

Mayo es el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental. La salud mental, física y social están vinculadas. Se influyen mutuamente. Es lo que se llama la “conexión mente-cuerpo”. No hay salud completa sin salud mental.

Muchos estudios demuestran que una mala salud física puede llevar a problemas de salud mental. Entre ellos, pueden estar la depresión, la baja motivación y la ansiedad. Una mala salud mental también puede llevar a problemas físicos. Entre ellos, se encuentran el dolor crónico, la presión arterial alta y las enfermedades cardiacas.

El cerebro es el “centro de control” del organismo. Envía y recibe mensajes por todo el cuerpo. Un estudio de 2014 encontró que 1 de cada 5 nuevas visitas a un proveedor de atención primaria (PCP, por sus siglas en inglés) fueron por “síntomas médicamente inexplicables”. Se refiere a síntomas que no se basan en problemas médicos claros, como fracturas o enfermedades crónicas como la artritis. En cambio, es probable que se basen, al menos en parte, en problemas psicológicos.

Las actividades de bienestar podrán ayudarlo a mantenerse sano. Centrarse en:

• Nutrición. Una dieta equilibrada aporta nutrientes y vitaminas para que el cerebro y el cuerpo funcionen correctamente.
• Hidratación. Beber suficiente agua cada día es importante para tener un pensamiento claro y un estado de ánimo estable.
• Ejercicio. Hacer ejercicio regularmente libera endorfinas, que son potenciadores naturales del estado de ánimo. También aumenta la confianza y la energía.
• Sueño. Duerma lo suficiente y de forma reparadora. La mayoría de las personas necesitan entre 6 y 9 horas de sueño al día.
• Bienestar social. La pandemia de COVID-19 y nuestros actuales estilos de vida en línea nos mostraron los efectos negativos de la soledad y el aislamiento social. La falta de interacción social puede disminuir la esperanza de vida y provocar una mala salud mental.
• Control de enfermedades: acuda a su PCP para revisiones anuales de bienestar. Tome todos los medicamentos y tratamientos de acuerdo con las indicaciones de su PCP. Los síntomas de la enfermedad pueden agravar otros trastornos de salud mental y provocar ansiedad, estrés o depresión.
• Evite el consumo de sustancias. El alcohol, el tabaco, el cannabis y otros medicamentos pueden tener efectos físicos negativos, bajar el estado de ánimo y provocar otras enfermedades mentales.
• Prácticas de autocuidado. Intente meditar, practicar actos de bondad y gratitud, y establecer límites claros a su tiempo y energía. Pasar tiempo en la naturaleza puede ayudarle a cuidar su salud y su bienestar.

Su mejor salud física es importante para su salud mental, y viceversa. Cuide su salud mental y física, practique el autocuidado y realice actividades diarias de bienestar para estar en forma.

Fuentes:

https://www.who.int/

https://www.nih.gov/

https://healthupwardlymobile.net/mental-health

Br J Gen Pract. Octubre de 2016, 66(651): 506–507.

Identificador de objeto digital (DOI, por sus siglas en inglés): 10.3399/bjgp16X687157

Mayo es el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental. La salud mental, física y social están vinculadas. Se influyen mutuamente. Es lo que se llama la “conexión mente-cuerpo”. No hay salud completa sin salud mental.

Muchos estudios demuestran que una mala salud física puede llevar a problemas de salud mental. Entre ellos, pueden estar la depresión, la baja motivación y la ansiedad. Una mala salud mental también puede llevar a problemas físicos. Entre ellos, se encuentran el dolor crónico, la presión arterial alta y las enfermedades cardiacas.

El cerebro es el “centro de control” del organismo. Envía y recibe mensajes por todo el cuerpo. Un estudio de 2014 encontró que 1 de cada 5 nuevas visitas a un proveedor de atención primaria (PCP, por sus siglas en inglés) fueron por “síntomas médicamente inexplicables”. Se refiere a síntomas que no se basan en problemas médicos claros, como fracturas o enfermedades crónicas como la artritis. En cambio, es probable que se basen, al menos en parte, en problemas psicológicos.

Las actividades de bienestar podrán ayudarlo a mantenerse sano. Centrarse en:

• Nutrición. Una dieta equilibrada aporta nutrientes y vitaminas para que el cerebro y el cuerpo funcionen correctamente.
• Hidratación. Beber suficiente agua cada día es importante para tener un pensamiento claro y un estado de ánimo estable.
• Ejercicio. Hacer ejercicio regularmente libera endorfinas, que son potenciadores naturales del estado de ánimo. También aumenta la confianza y la energía.
• Sueño. Duerma lo suficiente y de forma reparadora. La mayoría de las personas necesitan entre 6 y 9 horas de sueño al día.
• Bienestar social. La pandemia de COVID-19 y nuestros actuales estilos de vida en línea nos mostraron los efectos negativos de la soledad y el aislamiento social. La falta de interacción social puede disminuir la esperanza de vida y provocar una mala salud mental.
• Control de enfermedades: acuda a su PCP para revisiones anuales de bienestar. Tome todos los medicamentos y tratamientos de acuerdo con las indicaciones de su PCP. Los síntomas de la enfermedad pueden agravar otros trastornos de salud mental y provocar ansiedad, estrés o depresión.
• Evite el consumo de sustancias. El alcohol, el tabaco, el cannabis y otros medicamentos pueden tener efectos físicos negativos, bajar el estado de ánimo y provocar otras enfermedades mentales.
• Prácticas de autocuidado. Intente meditar, practicar actos de bondad y gratitud, y establecer límites claros a su tiempo y energía. Pasar tiempo en la naturaleza puede ayudarle a cuidar su salud y su bienestar.

Su mejor salud física es importante para su salud mental, y viceversa. Cuide su salud mental y física, practique el autocuidado y realice actividades diarias de bienestar para estar en forma.

Fuentes:

https://www.who.int/

https://www.nih.gov/

https://healthupwardlymobile.net/mental-health

Br J Gen Pract. Octubre de 2016, 66(651): 506–507.

Identificador de objeto digital (DOI, por sus siglas en inglés): 10.3399/bjgp16X687157