Fidelis护理博客

促進兒童健康成長：9月是全國兒童肥胖宣傳月

2023/9/18 • Posted by Dr. Nicole Belanger-Reynolds, Medical Director in Children's Health, Health and Wellness

childs hands in food tray

9月是兒童肥胖宣傳月。在美國，超過1,470萬的兒童和青少年患有肥胖症——幾乎占2至19歲兒童人口的20%。在紐約州，估計有五分之一的兒童患有肥胖症。

種族、社會經濟和環境因素均可影響兒童肥胖率。重要的是，我們需要意識到，肥胖的兒童更有可能成長為肥胖的成年人，並罹患危及生命的疾病，例如糖尿病、高血壓和心臟病。

兒童肥胖宣傳月的目標是透過科普教育、健康飲食、改善鍛煉和培養良好的生活習慣來扭轉兒童肥胖的趨勢。

我怎樣確定孩子的體重是否健康？

對於2歲及以上兒童，計算身體品質指數(BMI)以瞭解其體重是否健康。您可以使用如以下所示的BMI計算器：https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html

如果我的孩子超重或患有肥胖症，該怎麼辦？

為減緩體重增加並促進健康成長，鼓勵您的孩子健康飲食、加強鍛煉。家庭可遵循以下5-2-1-0法則：

法則「5」：孩子每天應至少攝入五份蔬菜和水果。每餐提供至少兩到三種顏色豐富的選擇，每個人的餐盤中至少有一半是水果和蔬菜。全家人每週選擇一種新的水果或蔬菜嘗嘗鮮。
法則「2」：每天的螢幕使用時間不超過兩小時。制訂家庭計劃，以家庭活動替代螢幕使用。在吃飯時關掉電子設備螢幕。考慮夜間在廚房給電子設備充電，並使用計時器來提醒您限制螢幕使用時間。
法則「1」：每天鍛煉至少一小時。鼓勵孩子參加學校/社區的體育運動和活動。與孩子一同參與活動，包括遛狗、在客廳跳舞、將電視廣告時間變為家庭健身時間。
法則「0」：不喝含糖飲料。優先選擇飲水。吃飯時，在餐桌上放一整壺水，允許孩子自由倒水喝。隨時準備好裝滿水的瓶子。