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健康老齡月：堅持運動
2024/8/28 • Posted by Dr. Arik Olson, Fidelis Care Medical Director in Health and Wellness, Men's Health, Women's Health

九月是健康老齡月。我們會利用這個時間思考如何在我們的流金歲月裡改善健康和生活品質。保持運動和堅持鍛煉對任何年齡階段群體的健康都非常重要。隨著年齡的增長，堅持運動變得更加重要。

鍛煉的一些好處是眾所周知的。它有助於預防心臟病、中風和糖尿病。但是您知道嗎，堅持運動也有助於減輕疼痛，振奮情緒，緩解焦慮，甚至防止衰老帶來的記憶喪失。

如果您沒有堅持運動，開始建立鍛煉習慣會很困難。慢慢開始，詢問您的醫療保健服務提供者哪種運動最適合您。即使每天五分鐘的體育活動也對健康有益。參加各種各樣的活動很有益。經常換花樣，不要每天都做同樣的事情，那樣會很無聊。

像散步、跳舞、甚至掃落葉這樣的活動都有助於提高您的心率。這被稱為有氧鍛煉或「有氧運動」利用書籍或罐頭食品等重物進行負重活動有助於增強肌肉力量。抓住椅子單腳站立有助於改善平衡。記得在鍛煉時吸氣和呼氣，因為屏住呼吸會升高您的血壓。

按一下以下連結，瞭解更多保持運動的小貼士：

用自己的方式動起來：您喜歡什麼運動？

用自己的方式動起來：隨著年齡的增長，我該如何堅持運動？

Arik Olson醫生擔任飛達利斯醫療保健主任已超過五年。他獲得了內科醫學、臨終關懷和姑息醫學的委員會認證。Olson醫生對長者的健康以及隨著年齡的增長我們保持身體、精神和社會健康的許多方法有著特殊的興趣。

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