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您知道嗎？在美國，高溫是與天氣相關的主要死亡原因。大多數與高溫相關的死亡都是可以預防的。今年夏天，飛達利斯保健即將分享在高溫和烈日下保持安全和健康的方法。

始終做好防護

• 大量飲水。不要等到口渴了再去喝水。在炎熱的夏季，建議女性每天喝大約11.5杯水，男性每天喝大約15.5杯水。
• 塗抹防曬霜。如果您正在游泳或出汗，則每兩個小時塗抹一次或更頻繁地塗抹。
• 穿寬鬆、輕便、淺色的衣服。戴帽子和太陽鏡。

儘量不要暴露在烈日和高溫下

• 盡可能待在有空調或風扇的室內。前往當地的圖書館、社區中心或商場避暑。
• 避免在陽光最強時去戶外活動。在上午10點至下午4點之間儘量不要進行戶外活動。
• 盡量不要進行劇烈運動或體力活動，尤其是在戶外。如果必須在戶外活動，則抽出時間休息或在陰涼處休息。
• 若可能，不要使用火爐或烤箱烹飪。這會讓您和您的房子更熱。嘗試吃水果、蔬菜、優酪乳和沙拉。
• 洗冷水澡或泡澡來降溫。

高溫性疾病
 

身體失去過多水分和鹽分（通常透過出汗）時會發生中暑衰竭。中暑的症狀包括體溫高、神智不清、脈搏加快和皮膚乾燥。如果您或身邊的其他人出現這些症狀：

• 飲水。
• 迅速尋求醫療幫助。
• 移至室內或陰涼處。
• 進行冷敷。將冷濕布放在頭部、頸部、腋窩和腹股溝。
• 盡可能待在室內和陰涼處。您可以前往圖書館或社區中心。在熱浪來襲時，請瀏覽您所在城鎮或城市的網站，瞭解有關避暑地點的資訊。

在炎熱的夏季，一定要留意並關心其他人，尤其是那些處於高溫影響風險中的人。兒童、年長者和孕婦受高溫影響的風險較高。千萬不要將兒童或寵物留在車內無人看管。

來源

https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/pages/bi_natural-disasters_extreme-heat_tips-for-treating-heat-related-illness.aspx

https://www.weather.gov/safety/heat

https://weather.com/safety/heat/news/2021-06-03-heat-america-fatalities