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健康计划提供了简单的策略，让您在享受假期聚会的同时保持正轨

纽约长岛市（2021 年 11 月 23 日）——为了庆祝今年 11 月的全国糖尿病月，为超过 230 万会员提供服务的全州健康计划 Fidelis Care 致力于帮助糖尿病患者享受即将到来的节日大餐和传统，同时管理他们的病。虽然每年的这个时候诱惑和甜食可能比比皆是，但一些战略性的膳食计划和坚持游戏计划可以使假期成为 160 万患有糖尿病的纽约人的压力较小的时间。

内分泌学家兼 Fidelis Care 医疗主任 Natalie Schwartz 博士提供了以下在假期与亲人一起庆祝时管理糖尿病的技巧：

• 未雨绸缪：
按计划行事。不要跳过饭菜来为那场盛大的节日盛宴存钱。控制血糖、饥饿感以及在用餐时过度沉迷于高热量食物的诱惑将变得更加困难。

• 有选择性：
许多传统的节日食品——如土豆泥和红薯、馅料、晚餐卷、蔓越莓酱、馅饼和甜点——都富含碳水化合物。选择不含淀粉的蔬菜，如西兰花、花椰菜或菠菜，它们的热量和碳水化合物也很低，并喝一大杯水有助于减少饥饿感。如果您练习份量控制，没有食物真的是禁区，因此请仔细查看所有食物选择，然后选择您最喜欢的菜肴。

• 保持活跃：
健康的身体活动是全年糖尿病管理的重要组成部分。在假期期间保持您的常规体育活动时间表，并在盛大的假期盛宴之后与朋友和家人一起散步。

• 享受假期，减轻压力：
通过适当的计划，您可以享受假期聚会，吃美味的食物，并控制血糖和体重。但是，如果您确实发现自己过度放纵，请制定计划重回正轨。

“假期是一年中享受亲人和朋友陪伴的美好时光，”施瓦茨博士说。 “专注于健康的饮食选择、份量控制、在你繁忙的日程中安排锻炼，并密切关注你的血糖。不要让食物的诱惑和聚会上的过度放纵破坏你所有的辛勤工作。我们希望您度过一个健康快乐的假期。”

对自己进行有关糖尿病的教育、听从医生的建议和自我保健对于预防长期并发症很重要。

有关糖尿病预防和管理的更多资源，请访问 Fidelis Care 的糖尿病资源页面。

关于 Fidelis Care：
Fidelis Care 是一项以使命为导向的健康计划，为所有年龄和生命各个阶段的儿童和成人提供优质、负担得起的保险。 Fidelis Care 在全州拥有超过 230 万会员，它认为所有纽约人都应该能够获得负担得起的优质健康保险。在 Twitter 上@fideliscare、Instagram 上@fideliscare 和 Facebook 上 facebook.com/fideliscare 关注我们。如需更多信息，请致电 1-888-FIDELIS (1-888-343-3547) 或访问 fideliscare.org 联系 Fidelis Care。