心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

瀏覽一個資料庫,其中包含來自Healthwise的健康資訊、錄影和工具。

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更多心臟健康資訊:


六月節:自由與黑人歡樂的慶典
2024/6/18 • Posted by Crysell Allen, RN, MSN, CCM, Fidelis Care Sr. Manager, Clinical Programs in Diversity, Equity and Inclusion, In The Community

六月節是一個聯邦假日,標誌著美國奴隸制的結束。它紀念 1865 年 6 月 19 日,這一天,最後一批被奴役的人們在德克薩斯州加爾維斯頓被告知他們獲得了自由。

六月節是美國文化的一個重要里程碑。它慶祝我們從我們不能重蹈覆轍的歧視性、不道德和不人道的信仰、政策和製度中解放出來。 1867 年,自由民局組織了第一次六月節慶祝活動。這一天(融合了“六月”和“十九日”這兩個詞)首先在加爾維斯頓慶祝。

奧帕爾·李 (Opal Lee) 是一位活動家和教育家,被稱為“六月節祖母”,她數十年來一直倡導將六月節定為聯邦假日,因此成為全國頭條新聞。拜登總統正式將 6 月節定為 2021 年國定假日,李親臨現場見證了這個重要的日子在全國範圍內得到認可。隨著她的兒童讀物《六月節:一個兒童故事》的出版,李向大眾,特別是兒童,普及了六月節的知識。她有句名言:“如果我們能教人們去恨,那麼我們就能教人們去愛。”

慶祝活動和傳統

該節日被認為是“持續時間最長的非裔美國人節日”,並被稱為“美國的第二個獨立日”。如今,人們主要透過當地的慶祝活動來慶祝這一節日。在許多地方,六月節已成為一個多元文化的節日。任何人都可以採取的最重要且立即產生影響的行動之一就是支持黑人擁有的企業和組織。

我與 Delta Sigma Theta 聯誼會北曼哈頓女校友分會合作策劃一年一度的六月節慶祝活動,以紀念我祖先的遺產。我們在活動前將社區冰箱裝滿,以解決糧食不安全問題。我們有民選官員和社區組織分享有關其服務的資訊。我們解決選民登記、槍枝暴力、禁書和醫療保健差異等問題。我們展示當地一所學校學生的藝術作品。我們有表演者、供應商、遊戲、藝術和手工藝、問答、獎品和小吃。我父親和我一起參加這個活動。當我們慶祝時,我們會解決阻礙我們作為一個民族和一個國家的事情。今年,我們的主題是透過社會行動解放思想、身體和靈魂。

在工作場所慶祝六月節

在工作場所認可六月節支持企業多元化理想,並發出一個信號,表明公司真正致力於其多元化的員工基礎。雇主有很多機會。用六月節主題裝飾會議室、大廳或工作區以紀念這一天。將大家聚集在一起享用茶點並解釋六月節。挑戰同事展示非裔美國人的事實並揭穿神話和刻板印象。我很感激我的雇主 Fidelis Care 花時間強調這一天的歷史重要性。

欲了解更多信息,請訪問 https://www.juneteenth.com/


Crysell Allen,註冊護理師、MSN、CCM,是 Fidelis Care 長期照護 (LTC) 臨床計畫的高級經理。她最初在 MLTC 擔任現場護士,並在護理管理和接收部門擔任管理職務。她擁有心理學和護理學士學位以及護理/商業碩士學位。她是 Delta Sigma Theta Sorority, Inc. 的敬業且忠誠的成員,這是一個非營利組織,透過在世界各地的社區中建立的計畫提供幫助和支持。