心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

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更多心臟健康資訊:


農曆新年快樂!
2024/2/7 • Posted by Su Chang, Director, Retention at Fidelis Care in Diversity, Equity and Inclusion

許多亞洲國家都有慶祝農曆新年的傳統。農曆新年的具體日期基於陰陽曆,每年都會發生變化。今年的農曆新年初一是2月10日,這標誌著龍年的開始。

不同國家慶祝農曆新年的傳統、習俗和時間各不相同。在東亞和東南亞,中國、越南、韓國、新加坡、馬來西亞和印尼都慶祝農曆新年。在中國,農曆新年被稱為「春節」。韓國人將其稱為「Seollal」,越南人將其稱為「Tet Nguyen Dan」。

作為一名華裔美國人,我們家也有慶祝農曆新年的傳統。我的父母總是說,我們要將過春節的傳統傳給下一代。

在新年到來之前,我們應該理頭髮、大掃除並償清所有債務。這麼做是為了在新的一年到來前消除厄運,以好運和財富開啟新年的第一天。

在新年前夜(除夕),許多家庭會舉行盛大的聚餐,與親人團圓,共同迎接新年的到來。在大年初一,習俗上應穿象徵著好運的紅色新衣。

在新年拜訪親朋好友(拜年)時,大家往往會相互祝福鴻運滾滾、身體健康。春節期間有一種流傳甚廣的習俗,那就是發紅包、收紅包。當我還是個孩子的時候,每個大年初一的早上,我都會在枕頭下發現一個紅色的信封,這寓意著萬事如意、前途光明和高枕無憂。

食物也是新年節慶的重要組成部分。許多新年食物都寓意著興旺、好運和財富。例如:

  • 意味著興旺、富足。在中文裡,「魚」(fish)與「餘」(surplus)同音。魚的菜餚寓意著「年年有餘」,翻譯成英文就是「祝你生活美滿,每一年都有富餘」。
  • 全雞寓意著新的一年要「完完整整」、「有始有終」。
  • 糯米糕(年糕)寓意著「年年高」。翻譯成英文就是「祝你一年比你一年過得更好」。
  • 甜米團子(湯圓)寓意著闔家團圓。
  • 柳丁和橘子寓意著好運和財富。
  • 炸芝麻球(煎堆)寓意著團圓和好運。

新年的「年宵花」也具有獨特的象徵意義。在農曆新年,最受歡迎的三種花卉是:

  • 銀柳,它寓意著招財進寶。
  • 蝴蝶蘭,它寓意著事業有成、興旺發達。
  • 桃花,它寓意著愛情美滿、財源廣進、大展宏圖。

這些農曆新年習俗都是我作為華裔美國人的重要文化認同。我尤其感謝飛達利斯保健和Centene提供了許多機會,讓我們得以慶祝彼此的多元化、公平和包容性。

我在此恭祝所有人春節快樂,身體安康、事業興旺!恭喜發財!


Su Chang是飛達利斯保健的續保部總監。她是一名擁有20年工作經驗的專業醫療保健人員。她的飛達利斯保健生涯從客戶服務部開始,隨後加入了續保部。目前,Su的工作職責包括定義、推動和執行會員續保策略,並監督管理續保部營運團隊。她還是飛達利斯保健DEI委員會的活躍成員。作為第一代華裔美國人,Su獲得了紐約州立大學奧爾巴尼分校的學士學位。她積極投身於婦女健康、人口老齡化、心理健康和消除醫療保健差距的事業。