心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

瀏覽一個資料庫,其中包含來自Healthwise的健康資訊、錄影和工具。

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更多心臟健康資訊:


Black History Month: Addressing Diversity, Equity, and Inclusion
2024/2/15 • Posted by Jermaine H. Coles, Fidelis Care Manager, Sales and Marketing in Diversity, Equity and Inclusion, In The Community

二月是黑人歷史月。 身為非裔美國男性,我每個月都會學習和參與黑人歷史,但二月讓我有時間專注於改善我的社區和我自己的方法。 擁抱黑人歷史的本質不僅僅是短暫的紀念,而是滲透到我個人和職業生活中不可或缺的一個面向。

就我個人而言,全年對黑人歷史的慶祝活動促進了我與我的根源和傳統的更深層次的聯繫。 它促使人們反思那些鋪平道路的人的奮鬥和成就,灌輸為社區做出積極貢獻的責任感。

二月之後,我積極參與促進工作場所多元化、公平性和包容性的舉措,認識到反映更廣泛社區豐富性的員工隊伍的價值。 全年對黑人歷史的認可促使我致力於促進醫療保健產業及其他領域的積極變革。 它是靈感和動力的源泉,塑造了我的個人身分和職業追求。 黑人歷史月不斷提醒人們社區所展現的毅力和韌性,激勵我實施滿足不同族群獨特健康需求的策略。

我很幸運,作為 Fidelis Care 員工的領導者,能夠成為與黑人文化相關的形象和訊息的載體。 黑人社區有一套獨特的理想、需求、擔憂和機會,我可以幫助解決這些問題。 黑人歷史就像一個指南針,引導我了解促進公平獲得優質醫療保健的複雜問題。 去年,我被提名為 Fidelis Care 多元化、公平和包容委員會的成員,在該委員會中,我們始終如一地承認、教育、告知和欣賞所有文化。

在 Fidelis Care,我們擁有獨特的機會來解決黑人社區面臨的健康差異和社會不平等問題,並尋找縮小照護差距的機會。 高血壓、糖尿病、肥胖和孕產婦健康是黑人之間健康差異的幾個例子,這些差異可以透過適當的醫療保健、營養、運動和教育來緩解。

在黑人歷史月期間,我鼓勵每個人都有意為之,讓自己成為一塊開放的畫布,在二月中航行並了解黑人文化的許多精彩貢獻和細微差別。


Jermaine H. Coles 擔任 Fidelis Care 的長島區域銷售經理。 他領導著一支由行銷主管和健康福利代表組成的團隊,支持拿騷縣和薩福克縣的便利註冊工作和消費者參與。 Jermaine 也是 Fidelis Care 多元化、公平和包容委員會的活躍成員。 他擁有紐約市立大學皇后學院的學士學位,並渴望攻讀公共衛生碩士學位。