心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

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更多心臟健康資訊:


Fidelis Care,纽约市足球俱乐部本学年为孩子和家庭带来健康食谱
2021/11/22 • Posted by Fidelis Care in Corporate News, Lunchology

健康计划最新的“午餐”菜单提供了创意、有趣的菜单,以帮助今年秋天在旅途中为家庭加油

纽约州 PTA 调查显示父母欢迎健康零食的想法

纽约(2021 年 10 月 6 日)——Fidelis Care 与纽约市足球俱乐部合作推出其最新的“午餐”菜单,其中包含健康、有趣和创意的食谱理念,以帮助忙碌忙碌的家庭加油——尤其是新学年开始了。

“Fidelis Care 很自豪能够分享我们与纽约市足球俱乐部合作开发的最新午餐菜单,”首席会员参与官 Pam Hassen 说。 “这些食谱对孩子和父母都很友好,而且很有趣,也很容易作为一个家庭制作。我们很自豪能成为我们所服务社区的健康和保健资源。”

全州健康计划正在庆祝其广受欢迎的午餐计划的第 5 年,该计划于 2016 年开始,旨在帮助纽约州的家庭将良好的营养作为优先事项。从早餐和学校午餐创意,到快速健康的晚餐和小吃,多年来,50 多种午餐学食谱为数百个家庭提供了有用的资源——同时鼓励共度美好时光,激发厨房创造力,促进健康,实惠的选择。

新的午餐菜单由主厨 Matt Gottlieb、副主厨 Lalo Ortega 和注册营养师 Elizabeth Canepari 开发,包括美味的早餐创意,如隔夜燕麦和法式吐司砂锅;易于制作的饭菜,例如自制鸡块和炸玉米饼西葫芦船;还有一种特别的甜点——用香蕉制成的健康冰淇淋。

为了更好地了解当今家庭面临的挑战,Fidelis Care 还与纽约州家长教师协会 (NYSPTA) 合作,对家长进行调查,了解他们孩子的饮食习惯在 COVID 大流行期间如何受到影响,以及他们最关心的营养问题孩子们回到学校。

调查显示,超过 60% 的家长担心他们的孩子在疫情期间养成了不健康的饮食习惯,而近 84% 的家长认为,如果他们能获得更健康、更有营养、更便宜的食谱,他们的孩子会吃得更好。家庭表达的一个主要担忧是,他们孩子的不健康零食习惯是一个问题。

“家庭继续为他们的孩子寻找健康且负担得起的膳食和零食选择,”纽约州 PTA 总裁 Dana Platin 表示。 “令人担忧的是,许多家庭面临粮食不安全问题,在他们支持孩子的健康和保健时提供支持至关重要。我们期待与 Fidelis Care 和 NYCFC 合作,继续支持我们州的儿童。”

纽约市足球俱乐部行政总厨马特·戈特利布 (Matt Gottlieb) 补充道:“我们很高兴为家庭提供简单有趣的食谱,帮助孩子们像球场上的球员一样奔跑、跳跃和玩耍。” “在 NYCFC,我们了解健康的饮食对我们身体的整体健康和福祉至关重要,尤其是对于活跃的成长中的孩子。我们希望通过这些食谱,家庭可以享受美好时光,并了解健康饮食可以很有趣!”

要在线查看新的午餐菜单并下载可打印的副本,请访问 www.fideliscare.org/lunchology。菜单也提供西班牙语版本。


关于 Fidelis Care:

Fidelis Care 是一项以使命为导向的健康计划,为所有年龄和生命各个阶段的儿童和成人提供优质、负担得起的保险。 Fidelis Care 在全州拥有超过 230 万会员,它认为所有纽约人都应该能够获得负担得起的优质健康保险。在 Twitter 上@fideliscare、Instagram 上@fideliscare 和 Facebook 上 facebook.com/fideliscare 关注我们。如需更多信息,请致电 1-888-FIDELIS (1-888-343-3547) 或访问 fideliscare.org 联系 Fidelis Care。

关于纽约市足球俱乐部:

纽约市足球俱乐部 (NYCFC) 是一支美国职业足球队,在联盟东部联盟参加美国职业足球大联盟 (MLS) 比赛。它于 2013 年 5 月 21 日宣布为联盟的第 20 家特许经营权,是第一家也是唯一一家位于纽约市五个行政区的 MLS 俱乐部。 NYCFC 于 2015 年 3 月开始了其首个 MLS 赛季,并由城市足球集团 (CFG) 拥有多数股权。 2019年,俱乐部在东部联赛中名列前茅,并在球队历史上首次获得2020年中北美冠军联赛的参赛资格。 NYCFC 的学院拥有从 U-12 到 U-19 年龄段的团队,并成为该国第一家在 U-19 级别连续赢得全国冠军的学院。 NYCFC 自豪地支持 City in the Community (CITC) 基金会利用足球的力量提升社区;其中一项计划是纽约市足球倡议 (NYCSI) 是首创的公私社区合作项目,旨在在五年内在纽约市服务不足的社区开设 50 个小型足球场。