心臟病資源  | Fidelis Care

心臟健康資源

所有年齡段的人群都應該重視心臟健康。營養膳食、規律鍛煉、定期就醫,均可幫助您確保心臟健康。與您的醫療保健服務提供者合作,養成良好的生活習慣,降低罹患心臟疾病的風險。


心臟病是指因動脈斑塊在動脈壁累積而導致的疾病。其他疾病包括心律不齊(心律異常)、先天性心力衰竭和心臟瓣膜問題。

您面臨哪些患病風險?

任何人都可能罹患心臟病,包括兒童。您可能患有先天性心臟病,如有心臟病家族史,則您的患病風險也會增加。

大部分心臟病是由吸煙或不健康飲食等不良習慣長期發展導致的結果。高膽固醇、高血壓或糖尿病亦會增加罹患心臟病的風險。與您的醫療保健服務提供者討論預防或管理糖尿病,以及控制其他致病風險的方法。

什麼是良好的靜息心率?

成年人的正常靜息心率為每分鐘60到100次(bpm)。請注意,年齡、體力活動和整體健康狀況等因素都可能影響您的正常靜息心率。

如果您對心率有任何疑慮,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

高血壓如何影響心臟健康?

血壓越高,發生心臟病、心臟病發作和中風的風險就越大。可能導致高血壓的因素包括:

  • 糖尿病
  • 體重超標或肥胖
  • 吸煙
  • 缺乏充分且規律的體育鍛煉
  • 不健康的飲食,包括高鹽飲食和飲酒

與您的醫療保健服務提供者討論如何降低血壓,避免心臟病和中風。

怎樣才能降低罹患心臟病的風險?
多食用水果、蔬菜、全穀類、堅果、家禽肉和魚;避免攝入過多鹽或糖
• 保持健康的體重
• 每週至少鍛煉150分鐘
• 將血壓、膽固醇和血糖控制在健康水準
• 不要抽煙或使用煙草製品
•聽從醫生的建議
心臟病可以治療嗎?

是。與您的醫療保健服務提供者討論如何安全降低罹患心臟病的風險。您也可以討論制訂目標,保護心臟健康。您的醫療保健服務提供者還可能開具處方藥。

心臟病發作的症狀有哪些?

當流向心臟的血液嚴重減少或發生阻塞時,就會心臟病發作。留心以下症狀:

  • 疲勞
  • 出冷汗
  • 噁心
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 呼吸急促
  • 下頜、頸部、手臂、肩膀或背部疼痛

如果您或您認識的人心臟病發作,請立即致電911

充血性心力衰竭是由什麼原因引起的?

充血性心力衰竭(CHF)是一種慢性疾病,它會使你的心臟更難泵出血液以滿足身體的需要。以下因素可能增加罹患CHF的風險:

  • 糖尿病
  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 不健康飲食
  • 缺乏充分鍛煉
  • 吸煙和/或使用煙草
  • 體重超標或肥胖
  • 精神緊張

有關CHF的更多詳情,請諮詢您的醫療保健服務提供者。

心律失常是由什麼原因引起的?

心律失常是指心跳不規律。以下因素可能導致心律失常:

  • 血糖水準過高或過低
  • 攝入咖啡因、非法藥物和某些藥物
  • 脫水
  • 電解質含量低,如鉀、鎂或鈣水準低
  • 體育活動
  • 強烈的情緒壓力或焦慮
  • 嘔吐或咳嗽
  • 吸煙
  • 使用非法藥物,如可卡因或安非他明
  • 超頻率或超量飲酒(男性每天限制飲酒2杯,女性每天限制飲酒1杯)
  • 服用某些抗生素和非處方過敏藥和感冒藥

請諮詢您的醫療保健服務提供者,瞭解如何預防心律失常。

以下是一些可幫助您預防或控制心臟病的資源:

 

控制血壓傳單

美國心臟病協會

高血壓資源頁面(CDC)

心臟健康文章和視訊(Healthwise)

 


健康資源

協助您和您的醫療服務提供者更好地管理您的健康資訊。

Healthwise

瀏覽一個資料庫,其中包含來自Healthwise的健康資訊、錄影和工具。

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更多心臟健康資訊:


農曆新年——蛇年
2025/1/21 • Posted by Xiaofang (Michelle) Z., Fidelis Care Retention Manager in Diversity, Equity and Inclusion


全球各地喜迎農曆新年,人們將這視為一個辭舊迎新、反思過去和家人團聚的溫馨時刻。包括中國人、韓國人、越南人、蒙古人、馬來西亞人、新加坡人、泰國人、菲律賓人在內的數百萬不同文化的群體都慶祝農曆新年。這一充滿活力的節日標誌著一個新農曆週期的開始,蘊含著諸多傳統習俗,強調家庭團聚、繁榮昌盛和健康幸福。飛達利斯保健慶祝這一節日所承載的深厚文化遺產,並認識到其蘊含的健康與團結的普遍主題。

保健管理員Xiaofang (Michelle) Z.分享了她和家人如何慶祝農曆蛇年新年的故事:

在中國文化中,蛇象徵著智慧和轉變。正如蛇蛻去舊皮一樣,今年也象徵著個人和精神的蛻變與重生。這是一個摒棄舊習慣、消極影響和思維桎梏並開啟新篇章的時刻。蛇還讓人聯想到美麗、優雅和敏銳的感知,激勵我們關注細節,注重內心的和諧。

農曆新年素來是家人團聚、共享盛宴和歡慶的時刻。每年的舞獅表演、鮮豔的紅燈籠以及互贈紅包,都蘊含著對健康、財富和繁榮的美好寓意。

家庭團聚

無論您住在哪裡或離得多遠,農曆新年都是家人團聚的日子。在除夕夜,人們齊聚一堂,共享節日盛宴。父母們滿心歡喜地準備各種菜餚,與子女和親友們分享。在中國文化中,美食和聚餐是傳遞愛意的重要方式。吃飯時,人們通常會給家人和朋友夾菜,象徵著關心和體貼。

美食的範例包括:

餃子:餃子在中國文化中代表財富,因為它們看起來像中國的金元寶。在新年慶祝期間,吃餃子越多,寓意著新的一年會積累更多財富。

湯圓:這些由糯米粉製成的球形點心象徵著團聚和家庭團圓。它們的形狀和發音與團結和與愛人在一起的快樂聯繫在一起。

:在中文中,魚這個詞的發音像「富餘」或「富裕」。

人們相信吃魚會在新的一年裡帶來更多的財富和收入。

紅色是幸運色

紅色象徵好運、繁榮和幸福。它被認為是一種能帶來好運、驅邪避祟的顏色,為新的一年開啟繁榮的開端。在中國農曆新年期間,穿上嶄新的紅色衣服象徵著煥然一新,將過去一年的煩惱和黴運統統拋在身後。這是一種迎接新機遇、為新年開啟美好篇章的方式。

尊敬長輩,贈送紅包

在中國文化中,尊敬長輩是一種核心價值觀。向長輩贈送裝有現金的紅包,是表達對他們多年關懷與養育之恩的感激與敬意的方式。

在某些地區,給單身人士送紅包可以是一種含蓄的祝願,希望他們在新的一年裡遇到合適的伴侶,這進一步凸顯了愛、家庭和繁榮的主題。

我在此恭祝所有人春節快樂,身體安康、事業興旺!恭喜發財!