Блог Fidelis Care

А вы знаете, что в Соединенных Штатах жара является главной причиной смертельных случаев, связанных с погодными условиями? Большинство смертей, связанных с жарой, можно предотвратить. Этим летом компания Fidelis Care рассказывает о том, как уберечь себя и сохранить здоровье в жару и на солнце.

Защитите себя

• Пейте много воды. Не ждите, пока вам захочется пить. В жаркие летние месяцы женщинам рекомендуется выпивать около 11,5, а мужчинам — около 15,5 стакана воды в день.
• Используйте солнцезащитный крем. Наносите его повторно каждые два часа или чаще, если вы плаваете или потеете.
• Одевайте просторную, легкую одежду светлых оттенков. Носите головной убор и солнцезащитные очки.

Ограничьте воздействие солнца и жары

• По возможности находитесь в помещении с кондиционером или вентилятором. Посетите местную библиотеку, общественный или торговый центр. В этих местах вы сможете оставаться в прохладе.
• Избегайте пребывания на открытом воздухе в периоды самой сильной активности солнца. Избегайте занятий на открытом воздухе с 10:00 до 16:00.
• Постарайтесь ограничить интенсивные упражнения или физическую активность, особенно на открытом воздухе. Если вам необходимо быть на открытом воздухе, находите время отдохнуть или делайте перерывы, чтобы побыть в тени.
• По возможности не используйте плиту или духовку для приготовления пищи. При их использовании у вас дома станет жарче. Старайтесь есть фрукты, овощи, йогурт и салаты.
• Примите прохладный душ или ванну, чтобы охладиться.

Заболевания, связанные с жарой
Тепловой удар возникает, когда организм теряет слишком много воды и соли, обычно через потоотделение. К симптомам теплового удара относятся высокая температура тела, спутанность сознания, учащенный пульс и сухость кожи. Если у вас или у кого-то рядом наблюдаются подобные симптомы, выполните указанные далее действия.

• Выпейте воды.
• Быстро обратитесь за медицинской помощью.
• Перейдите в помещение или в прохладное, затененное место.
• Наложите прохладные компрессы. Положите холодные влажные салфетки на голову, шею, в область подмышек и паха.
• По возможности оставайтесь в помещении и в прохладных местах. Можно пойти в местную библиотеку или общественный центр. Найдите на веб-сайте администрации своего города информацию о местах, где есть охлаждение, в которых вы сможете находиться во время аномальной жары.

В жаркие летние месяцы обязательно проверяйте состояние окружающих, особенно тех, у кого есть риски пострадать от жары. Дети, пожилые люди и беременные женщины подвергаются более высокому риску негативного воздействия жары. Никогда не оставляйте детей или домашних животных в машине без присмотра.

Источники

https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/pages/bi_natural-disasters_extreme-heat_tips-for-treating-heat-related-illness.aspx

https://www.weather.gov/safety/heat

https://weather.com/safety/heat/news/2021-06-03-heat-america-fatalities