Новый год — хорошее время для постановки целей в области здоровья. В преддверии 2025 года предлагаем несколько способов сохранить здоровье и сосредоточиться на своем самочувствии.
Начните с ежегодного медосмотра
Начните год правильно, записавшись на ежегодный осмотр у своего основного лечащего врача. Плановые медосмотры — основа поддержания хорошего состояния здоровья. Они дают вам возможность обсудить с вашим основным лечащим врачом любые медицинские проблемы. Он может выявить проблемы до того, как они станут серьезными, и сообщить вам о необходимости сдать анализы или пройти обследования. Регулярные профилактические осмотры у педиатра помогают детям расти сильными и здоровыми, а также получать все необходимые прививки.
Обещание, которое стоит сдержать
Если вы курите, определите дату, когда бросите курить. Новый год — самое время пообещать себе бросить курить! Выбросьте обычные или электронные сигареты и узнайте у лечащего врача о способах, которые помогут вам бросить курить. Вы также можете позвонить на горячую линию для бросающих курить штата Нью-Йорк по номеру 1-866-NY-QUITS (1-866-697-8487). Отказ от курения добавит вам здоровые годы жизни!
Защитите себя от гриппа
Никогда не поздно сделать прививку от гриппа. Пик сезона гриппа приходится на период с декабря по февраль, но может продолжаться до весны. Каждый год грипп и связанные с ним осложнения приводят к госпитализации более 200 тыс. человек в Соединенных Штатах.
Активный образ жизни сохраняет здоровье
Физические нагрузки по 30 минут в день пять дней в неделю могут оказать большое влияние на ваше физическое и психическое здоровье. Ходьба, езда на велосипеде и плавание — отличные способы вести активный образ жизни. Всегда консультируйтесь со своим основным лечащим врачом, прежде чем приступать к занятиям фитнесом. Не забывайте пить много воды после тренировки.
Здоровое питание — это удовольствие!
Полноценное и сбалансированное питание поможет вам оставаться здоровыми и сильными. Важно выбирать продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, например цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Они дают вам энергию, необходимую для того, чтобы прожить день. Также в вашем рационе должен присутствовать белок. Хорошими источниками белка являются нежирное мясо, птица, рыба, бобы, яйца и орехи. Употребление в пищу продуктов с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли и добавленного сахара поможет не набирать вес и снизить риск развития диабета и других заболеваний.
Перечисленные советы — отличный способ начать новый год с пользой для здоровья. Желаем вам счастливого 2025 года!