Лето быстро закончилось, и наступила напряженная пора подготовки к началу школьных занятий! Так как дети возвращаются к учебе, важно убедиться, что они готовы физически и эмоционально. Ниже мы даем несколько советов, которые помогут уберечь здоровье и безопасность детей, а также помогут им добиться успехов в новом учебном году.

1. Безопасность

Составьте план, как безопасно доставить детей в школу и обратно. Обычно детей уже можно отпускать идти в школу без взрослых, когда они переходят в 5 класс, или в возрасте около 10 лет. Дети младшего возраста меньше знают о дорожном движении, поэтому будьте внимательны, когда ведете их в школу.

Правила, когда вы ведете маленького ребенка в школу и из школы

• Держите ребенка за руку и соблюдайте правила безопасности дорожного движения при переходе улиц.
• Двигайтесь в соответствии со всеми сигналами светофора и позвольте дежурному, регулирующему движение транспорта у школы, помочь вам.
• Прежде чем переходить улицу, посмотрите во все стороны и убедитесь, что нет машин. Напомните детям, что водители могут не видеть их.
• Рассмотрите возможность ходить группами.

Правила для старшеклассников, идущих в школу без взрослых

• Убедитесь, что дети придерживаются безопасного маршрута, на котором есть дежурные, регулирующие движение транспорта у школы. В районах и городах, где нет дежурных, регулирующих движение транспорта у школы, попросите детей сначала посмотреть в обе стороны, прежде чем переходить улицу.
• Научите ребенка переходить дорогу только на обозначенных перекрестках и поворотах. Большинство дорожно-транспортных происшествий с участием пешеходов происходит в середине квартала, а не на перекрестках.
• Пусть ваш ребенок идет в школу хотя бы вдвоем с другим ребенком.
• Скажите детям, чтобы они говорили «нет», если незнакомец предлагает их подвезти, а также чтобы кричали и бежали за помощью, если это необходимо.
• Объясните, что пользоваться мобильным телефоном во время ходьбы небезопасно. Это может отвлекать и снижать внимание к дорожной обстановке.
• Выбирайте яркие рюкзаки и куртки со светоотражающими материалами.

Правила поездки в школу на велосипеде

• Родители и опекуны должны сами проехать по маршруту перед тем, как ребенок поедет первый день в школу, чтобы убедиться, что их ребенок справится с такой поездкой.
• Ребенок должен все время носить защитный шлем и понимать правила дорожного движения.
• Нужно двигаться по правой стороне в направлении движения транспорта по велосипедным дорожкам, если они есть.
• Нужно остановиться и посмотреть в обе стороны, прежде чем выйти на дорогу.
• Нужно останавливаться на всех перекрестках, независимо от того, обозначены они или нет.
• Нужно двигаться в соответствии с сигналами светофоров и знаками остановки.
• Прежде чем повернуть, нужно подать сигнал рукой и посмотреть по сторонам.

Правила поездки в школу на автобусе

• Нужно выйти на автобусную остановку заранее и встать вдалеке от обочины.
• При необходимости переходить дорогу всегда нужно перед автобусом, чтобы водитель тебя видел.
• Подожди, пока автобус остановится и откроется дверь, чтобы войти в автобус.
• При входе в автобус пользуйся поручнями.
• Пристегнись!
• Всегда оставайся на своем месте и не высовывай голову и руки из автобуса.

2. Здоровый образ жизни

Оставаться здоровым — это ключ к успеху в напряженный сезон подготовки к школе. Подготовьте детей ко всем их учебным дисциплинам и занятиям спортом, убедившись, что они едят питательную пищу, достаточно отдыхают и много двигаются.

Питание

• Дети, у которых на завтрак питательная пища, лучше учатся в школе, у них лучше концентрация и больше энергии.
• Многие дети имеют право на бесплатное или льготное питание в школе, включая завтрак.
• Обеспечьте детям возможность здорового питания в течение школьного дня. Узнайте, какие блюда предлагает школьная столовая.
• Собирая ребенку обед в школу, отдавайте предпочтение более здоровым вариантам, например воде.

Сон

• Помогите ребенку привыкнуть ложиться спать раньше.
• Создайте последовательную процедуру отхода ко сну, которая поможет ребенку успокоиться и уснуть.
• Попросите ребенка выключать электронные устройства задолго до сна.

Физическая активность

• Поощряйте здоровые привычки детей, в том числе физическую активность и занятия спортом.
• Напоминайте им, что спорт и активный отдых — это не только развлечение, но и укрепление здоровья.

3. Ежегодный медосмотр

Начните учебный год с посещения педиатра и убедитесь, что вашему ребенку сделали все необходимые прививки, включая вакцинацию против COVID-19 и гриппа. Педиатр также может:

• провести осмотр для выявления проблем со слухом и зрением;
• проверить, как развивается ребенок;
• измерить артериальное давление и провести другие обследования.

4. Психическое здоровье

Возвращение к школьным занятиям может вызвать у некоторых детей беспокойство или нервозность. Прислушивайтесь к эмоциям и переживаниям детей и говорите с ними о том, что их беспокоит.

Если чувство тревоги у вашего ребенка становится постоянной проблемой и мешает его учебе в школе, возможно, пришло время обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Специалист в области психического здоровья может помочь вам выяснить, почему ваш ребенок испытывает трудности, и оказать ему необходимую поддержку.

5. Распорядок дня

Для здорового развития ребенка важен регулярный распорядок дня. Регулярный распорядок дня дает детям чувство безопасности и возможность освоить такие важные жизненные навыки, как самодисциплина.

Разрабатывая распорядок дня ребенка, подумайте о том, как выглядит типичный день в вашей семье. Примите во внимание самые важные цели на день и области, где требуются улучшения.

Задачи, которые следует включить в распорядок дня ребенка:

• время ложиться спать;
• время приема пищи;
• физические нагрузки;
• выполнение домашних заданий / учеба;
• время отдыха;
• время с семьей;
• время отключения электронных устройств;
• подготовка к завтрашнему дню (упаковка обеда, выбор одежды).

Желаем хорошего учебного года!