Скорее всего, вы знаете кого-то с диабетом, у которого развились долгосрочные осложнения болезни, такие как болезни сердца, инсульт, нарушение зрения или слепота, почечная недостаточность, онемение или покалывание в руках или ногах, проблемы с ногами, кожные инфекции и/или или сексуальные проблемы.

Если у вас был диагностирован диабет, вы можете предполагать, что у вас также разовьется одно или несколько из этих осложнений. Чего вы можете не знать, так это того, что, ведя здоровый образ жизни, предпринимая профилактические меры, разрабатывая план вместе с врачом и вырабатывая навыки самоконтроля диабета, вы сможете предотвратить или значительно снизить риск осложнений.

Что вы можете сделать, чтобы снизить свои риски?

• Планируйте регулярные осмотры у врача
• Следуйте плану здорового питания
• Больше двигайтесь и меньше сидите
• Принимайте все лекарства, назначенные врачом
• Контролируйте уровень сахара в крови в соответствии с инструкциями.
• Бросить курить или вейпинг
• Ежедневно чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью
• Делайте все рекомендуемые прививки (например, ежегодную прививку от гриппа, • прививку от Covid-19, вакцину против пневмонии, гепатита B и столбняка/дифтерии)
• Ежедневно осматривайте свои стопы, ища необычное покраснение, язвы и открытые раны.
• Расскажите своему врачу о своих чувствах беспокойства и/или депрессии.

Запланируйте следующие проверки состояния здоровья и узнайте свои «цифры»:

• A1C (анализ крови, измеряющий средний уровень сахара в крови) — каждые 3–6 месяцев.
• Артериальное давление – каждое посещение
• Липиды (жиры крови) - не реже одного раза в год
• ЛПВП (хороший холестерин)
• ЛПНП (плохой холестерин)
• Триглицериды (жиры крови)
• Проверка зрения - каждый год
• Проверка функции почек – каждый год
• Стоматологический осмотр - не реже одного раза в год
• Обследование стопы (кровоснабжение и нервная функция) - не реже одного раза в год.

Работа с преподавателем диабета — отличный способ:
• узнать о диабете и стандартах лечения
• узнать об осложнениях и о том, как их предотвратить
• планировать цели лечения
• понимать свои «цифры»
• научитесь правильно выбирать продукты питания
• научиться безопасно заниматься спортом
• узнать, как контролировать уровень сахара в крови (с помощью новой технологии) и • как реагировать на тенденции уровня сахара в крови, в том числе как управлять • высоким и низким уровнем сахара в крови
• узнайте, как действуют ваши лекарства
• научиться справляться со стрессом
• узнайте, как справляться с диабетом во время болезни или в путешествии, и • когда следует обращаться к поставщику медицинских услуг.

Попросите о встрече с инструктором по лечению диабета:
• Когда у вас впервые диагностируют диабет
• Не реже одного раза в год для оценки вашего образования, питания и эмоциональных потребностей
• Когда у вас есть осложняющие факторы (такие как финансовый или эмоциональный стресс, новые состояния здоровья или новые или прогрессирующие физические ограничения), и
• Когда происходят перемены в жизни и уходе (например, новая медицинская бригада, жизненная ситуация или изменение медицинского страхования, которое может повлиять на лечение).

Знания, навыки самоконтроля и изменения поведения — лучшие инструменты для снижения риска развития краткосрочных и долгосрочных осложнений диабета.