Блог Fidelis Care

Сентябрь – месяц активного и гармоничного старения. Это время задуматься о том, как улучшить здоровье и качество жизни в наших серебряных годах. Физическая активность и упражнения важны для здоровья в любом возрасте,  но с годами их значимость возрастает.

Преимущества регулярных упражнений хорошо известны:  они помогают предотвратить сердечные заболевания, инсульты и диабет. Однако, возможно, вы не знали, что активный образ жизни также может помочь справиться с болью, поднять настроение, уменьшить тревожность и даже предотвратить потерю памяти, которая может прийти с возрастом.

Если вы долгое время вели малоподвижный образ жизни, начать регулярно заниматься упражнениями может быть сложно. Начните с малого и посоветуйтесь с вашим врачом, какие виды упражнений подойдут вам лучше всего. Даже пять минут физической активности в день приносят пользу для здоровья. Важно разнообразить свою активность,  чтобы не делать одно и то же каждый день, что может быстро наскучить.

Например, прогулки, танцы или даже уборка листьев могут помочь улучшить работу сердца. Это называется аэробной нагрузкой или кардио. Упражнения с весом, например, просто с книгами или консервными банками, помогут укрепить мышцы. Стояние на одной ноге, держась за стул, поможет улучшить баланс. Помните, что во время упражнений важно правильно дышать: задержка дыхания может повысить давление.

Нажмите на ссылки ниже, чтобы получить больше советов о том, как оставаться активным:

Move Your Way: What’s Your Move?

Move Your Way: How Can I Stay Active as I Get Older?

Автор: д-р Арик Олсон (Arik Olson) был на должности медицинского директора Fidelis Care более пяти лет. Сертифицирован как в области внутренней медицины, так и в области хосписной и паллиативной медицины. Доктор Олсон уделяет особое внимание здоровью пожилых людей и множеству способов, с помощью которых мы все можем сохранять физическое, умственное и социальное здоровье по мере старения.